Hot Stone Massage στο σπίτι με τις πέτρες σας

Το ζεστό μασάζ πέτρα είναι ένα δημοφιλές είδος μασάζ που περιλαμβάνει τη χρήση θερμαινόμενων λείων πέτρων, ενός συγκεκριμένου τύπου, για να διευκολύνουν και να χαλαρώσουν κουρασμένους, επώδυνους μύες.

Σημείωση: αυτό το άρθρο γράφτηκε για τους λαούς που θέλουν να προσπαθήσουν ζεστό μασάζ πέτρα στο σπίτι και δεν προορίζεται να είναι μια επαγγελματική γράψει για εκπαιδευμένους μασάζ θεραπευτές που εργάζονται με τους πελάτες.

Οι πέτρες μασάζ θερμαίνονται και στη συνέχεια τοποθετούνται σε στρατηγικές θέσεις στην πλάτη (ή σε άλλες περιοχές) για να ανακουφίσουν την ένταση. Ένα καλό μασάζ πέτρας μπορεί να κοστίσει πάνω από $ 100 σε ένα σπα, αλλά μπορείτε εύκολα να αγοράσετε, ή ακόμα και να κάνετε, τις πέτρες σας.

Πώς να κάνετε πέτρες μασάζ Hot Stones

Βρείτε τις σωστές πέτρες

Μπορείτε να αγοράσετε πέτρες online, αλλά η εύρεση τους είναι πολύ πιο διασκεδαστική!

διάφορα είδη λευκών λουλουδιών

Παραδοσιακά, χρησιμοποιούνται πέτρες που δεν είναι αλκαλικές, όπως ο ασβεστόλιθος. (Αν και είναι σφραγισμένες αλκαλικές πέτρες, ίσως μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε.)

Κάποιες καλές επιλογές για DIY ζεστές πέτρες πέτρα μασάζ περιλαμβάνουν:

• Σχιστόλιθος
• Γρανίτης
• Σχιστόλιθος
• Λάβα βράχος
• Ασβεστόλιθος
• Αιματίτης
• Μάρμαρο
• Οποιοσδήποτε από τους χαλαζίτες όπως αμέθυστο, κιτρίνη ή αχάτη
• Jade
• Ροζ αλάτι των Ιμαλαΐων

Μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν πολλοί τύποι πέτρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ με ζεστές πέτρες, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ομαλοί. (Οι πέτρες στη φωτογραφία είναι πυριτικές πέτρες βασάλτη, μπορείτε να τις βρείτε εδώ, είναι δημοφιλείς με επαγγελματίες μασάζ.)

Πήγα σε ένα τοπικό ποτάμι και βρήκα ιζηματογενείς πέτρες που ήταν στρογγυλές, επίπεδες και λείες, που είχαν φθαρεί από το νερό και το χρόνο.

Το μέγεθος του βράχου που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από εσάς. Γενικά, μου αρέσουν οι πέτρες μου να είναι το μέγεθος της παλάμης μου. Αν ψάχνετε για ένα βαθύτερο μασάζ ιστού, επιλέξτε πέτρες με κάποιο βάρος σε αυτά. Αυτά θα πιέσουν περισσότερο την επιδερμίδα, φθάνοντας στους σχετικούς μυς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλκαλικούς βράχους;

Οι αλκαλικοί βράχοι μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς του δέρματος και μπορεί να καταστραφούν με την πάροδο του χρόνου, οπότε θα θέλετε να ελέγξετε τους βράχους για αλκαλικότητα αν δεν είστε σίγουροι γι 'αυτούς. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να ελέγξετε τους βράχους σας χρησιμοποιώντας μόνο ξύδι. Το ξύδι καθαρισμού είναι εξαιρετικό καθώς είναι συνήθως ισχυρότερο (6% οξύτητα έναντι 3-5% οξύτητα) και είναι φθηνό. Όταν βρείτε βράχους που μπορεί να λειτουργούν, απλά στάξτε μερικές σταγόνες ξύδι πάνω στο βράχο. Αν φυσάει, είναι αλκαλικό και πρέπει να παραμείνει εκεί.

Καθαρισμός πέτρες μασάζ

Πάντα καθαρίστε τις καινούργιες πέτρες μασάζ ζεστού πέτρας πριν χρησιμοποιήσετε. Βυθίζοντάς τα σε καθαρό νερό, χρησιμοποιήστε μια σκληρή βούρτσα για να καθαρίσετε περαιτέρω και μετά ξεπλύνετε.

Εάν οι πέτρες σας είναι πολύ βρώμικες ή προέρχονται από περιοχή όπου μπορεί να υπάρχουν βακτηρίδια ή φύκια, μπορούν να εμποτιστούν με υπεροξείδιο του υδρογόνου ή με διάλυμα ξύδι / νερό. Προσθέστε το καθαριστικό σας διάλυμα σε κάδο και αφήστε τις πέτρες να κάθονται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Την επόμενη μέρα αδειάστε τη λύση, τρίψτε τις πέτρες εάν είναι απαραίτητο και ξεπλύνετε καλά. Στη συνέχεια, γεμίστε τον κάδο με καθαρό νερό και αφήστε να καθίσετε ξανά τη νύχτα. Αφού οι πέτρες εμποτιστούν για λίγες μέρες, μπορούν να αφαιρεθούν και να στεγνώσουν σε μια παλιά πετσέτα.

Για να κάνετε τις πέτρες μασάζ με ζεστές πέτρες ομαλές, μπορείτε να τις γυαλίσετε με έναν λειαντήρα πετρωμάτων, ή μπορείτε να εφαρμόσετε μια ελαφριά επίστρωση από λάδι καρύδας. Τρίψτε το λάδι καρύδας πάνω στο βράχο, στη συνέχεια γυαλίστε. (Χρησιμοποιώ το λάδι καρύδας επειδή είναι λιγότερο πιθανό να τρελαθεί σε σύγκριση με άλλα έλαια.)

δέντρο με μικρά ροζ λουλούδια

Πώς να θερμάνετε τις πέτρες μασάζ

Μόλις καθαριστούν οι πέτρες θερμών πέτρινων μασάζ, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για τη θέρμανση τους.

Οι επαγγελματίες τείνουν να χρησιμοποιούν θερμότητα πέτρας, αλλά η αγαπημένη μου μέθοδος είναι με μια βραδεία κουζίνα. Τοποθετήστε ένα υγρό παλιό πανί (ή στρώμα ψησίματος σιλικόνης) στο κάτω μέρος της βραδείας κουζίνας, τοποθετώντας πέτρες στην κορυφή της. Αν φοβάστε να ξύσετε τις πλευρές της βραδείας κουζίνας, τυλίξτε τις πέτρες σε ένα μεγαλύτερο υγρό πανί / πετσέτα. Ενεργοποιήστε το χαμηλά και αφήστε τα να ζεσταθούν μέχρι να φτάσουν στους 130 ° F. Οι θερμοκρασίες ποικίλλουν, οπότε μπορεί να διαρκέσει μια ώρα ή περισσότερο, ανάλογα με τη βραδεία κουζίνα σας.

Ένας άλλος τρόπος για να θερμάνετε τις πέτρες μασάζ με θερμή πέτρα είναι στον φούρνο σας. Τοποθετήστε τις πέτρες σε ένα παλιό ταψί. Ζεσταίνετε το φούρνο σε χαμηλά επίπεδα, μέχρι οι πέτρες να φτάσουν στη θερμοκρασία που προτιμάτε.

Οι πέτρες μπορεί να είναι πολύ ζεστές για να το χειριστούν πρώτα. Σας συνιστώ να χρησιμοποιήσετε μια θήκη για γλάστρες, πετσέτα ή λαβίδες για να αρπάξετε τις πέτρες. Μπορείτε να βουτήξετε τις πέτρες σε δροσερό νερό εάν είναι πολύ ζεστές, αλλά μην τους αφήστε να κρυώσουν ή θα πρέπει να αρχίσετε πάλι. Φορέστε τα στεγνά με μια άλλη παλιά πετσέτα και είναι έτοιμα για χρήση!

Πώς να κάνετε μασάζ με καυτές πέτρες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν είμαι επαγγελματίας μασέρ, αλλά ξέρω τι αισθάνεται καλά. Βοηθά να έχετε έναν σύντροφο, αφού τοποθετείτε τις πέτρες στην πλάτη σας μπορεί να είναι δύσκολη.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας

Κατ 'αρχάς, βρεθείτε στο στομάχι σας. Τοποθετήστε τις πέτρες στο κέντρο της πλάτης σας, ακριβώς πάνω από τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πέτρες σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης. Τοποθετήστε ένα πάνω από κάθε λεπίδα ώμου, ή επικεντρωθείτε στους ώμους. Είναι πραγματικά εξαρτάται από εσάς πώς το κάνετε.

Μπορείτε να αφήσετε τους πέτρες μασάζ ζεστών λίθων στη θέση τους μέχρι να αρχίσουν να κρυώνουν, ή μπορείτε να έχετε έναν σύντροφο τρίβετε απαλά τις πέτρες πάνω από την περιοχή που χρειάζεται μασάζ. Έχω ισχιαλγία, επομένως επικεντρώνομαι στην κάτω πλάτη, ακριβώς πάνω από το ισχίο. Αφήνω τις πέτρες για 20 λεπτά ή έτσι, μερικές φορές επιστρέφοντας για ένα δεύτερο γύρο.

Χρησιμοποιώντας Λάδι Μασάζ

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μασάζ εάν το επιθυμείτε, ή μπορείτε να κάνετε μασάζ στεγνό με τις πέτρες. Κάνε ό, τι αισθάνεσαι καλύτερα για σένα. Αν το κάνω το βράδυ, χρησιμοποιώ μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας για τις πέτρες για να χαλαρώσω ακόμη περισσότερο τους μύες μου και να με βοηθήσουν να παρασυρθώ για ύπνο. Εάν χρησιμοποιείτε λάδι, φροντίστε να καθαρίσετε τις πέτρες σας όταν τελειώσετε. Τα αιθέρια έλαια θα εξατμιστούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά τα λάδια μασάζ, όπως το jojoba, μπορούν να μετατραπούν σε οργή εάν οι πέτρες δεν καθαριστούν. Χρησιμοποιώ λάδι καρύδας για λάδι μασάζ όταν χρειάζεται να ανακουφίσω αυτό το πιθανό πρόβλημα. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, επιλέξτε ένα λάδι που είναι πιο αργό να αποικοδομείται, όπως λάδι αβοκάντο ή ρυζιού ρυζιού.

Καθαρίστε τις πέτρες σας

Ο καθαρισμός των πέτρινων θερμών λίθων μασάζ μετά την ολοκλήρωση είναι πάντα μια καλή ιδέα, ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείτε λάδι. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να προσκολληθούν στην επιφάνεια και να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου. Δώστε τις πέτρες σας σε λουτρό, στεγνώστε τους καλά και αποθηκεύστε σε ένα κλειστό δοχείο - θα διαρκέσουν για χρόνια με αυτόν τον τρόπο.

Δείτε τα παρακάτω για τα εξαιρετικά σπιτικά λάδια μασάζ και τα προ-παρασκευασμένα έλαια:

• Βότανο-εγχύεται σπιτική συνταγή μασάζ μασάζ
• Αισθητικό λάδι μασάζ DIY: Ιδανικό για Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
• Ζεστό μασάζ ελιάς τζίντζερ
• Φθινόπωρο Σελήνη Μασάζ Λάδι