Το ζεστό μπάνιο έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία με την άσκηση, λέει η μελέτη

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα είναι παρόμοια λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και στις δύο δραστηριότητες.

Η μελέτη δείχνει ότι κάνοντας ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο έκαψε την ίδια ποσότητα θερμίδων με ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών. (Φωτογραφία: Thinkstock)

Σε ορισμένα καλά νέα για τους ανθρώπους που δεν ασκούνται αλλά εξακολουθούν να θέλουν να διατηρούνται σε φόρμα, οι ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι το να κάνει ένα ζεστό μπάνιο έχει παρόμοια οφέλη με την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, το σώμα ζεσταίνεται. Το ίδιο συμβαίνει όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, είπαν οι ερευνητές.

Ο Steve Faulkner από το Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο ακολούθησε 2.300 μεσήλικες άνδρες συμμετέχοντες για 20 χρόνια κατά μέσο όρο.

Μεταξύ των ανδρών που επισκέπτονταν τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα, οι μισοί πέθαναν μέσα στο χρονικό διάστημα. Μεταξύ εκείνων που επισκέφθηκαν τη σάουνα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, μόνο το 38 % πέθανε, ανέφεραν οι «Tech Times».

λίστα με εγκαταστάσεις καθαρισμού αέρα της nasa

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αυξημένη χρήση σάουνας μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην αυξημένη ροή αίματος και τη μειωμένη αρτηριακή πίεση που έχουν οι άνθρωποι όταν πηγαίνουν σε σάουνα, είπαν οι ερευνητές.

Σε μια διαφορετική μελέτη, ο Faulkner στρατολόγησε μια ομάδα συμμετεχόντων για να δοκιμάσει τις επιπτώσεις ενός ζεστού μπάνιου. Ταν εξοπλισμένα με οθόνες που κατέγραφαν συνεχώς επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς και θερμόμετρο ορθού για τη μέτρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος.

Ένα από τα σημαντικά μέτρα της μεταβολικής ικανότητας είναι η ικανότητα του σώματος να διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά όρια, είπε ο Faulkner.

Στο πρώτο μέρος της μελέτης, οι συμμετέχοντες έκαναν μπάνιο για μια ώρα σε ζεστό νερό που είχε θερμοκρασία 40 βαθμούς Κελσίου. Τους δόθηκε ένα ελαφρύ γεύμα μετά το μπάνιο.

Το δεύτερο μέρος της μελέτης ήταν μια συνεδρία ποδηλασίας μίας ώρας για να δούμε πώς τα αποτελέσματα του ζεστού μπάνιου είχαν την άσκηση.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι κάνοντας ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο έκαψε 140 θερμίδες, που ισοδυναμεί με ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών.

δέντρα της Φλόριντα με κόκκινα μούρα

Η ποδηλασία έκαψε κατά μέσο όρο 630 θερμίδες. Ενώ ένα ζεστό μπάνιο δεν έκαψε τόσες θερμίδες όσο η άσκηση, η μελέτη έδειξε ότι μπορεί να κάψει πολλή ενέργεια, είπε ο Faulkner.

Δείτε το βίντεο: Τι κάνει νέα

Αυτό που διαπιστώσαμε ήταν ότι η μέγιστη γλυκόζη ήταν στην πραγματικότητα αρκετά χαμηλότερη μετά το μπάνιο, περίπου 10 % χαμηλότερη σε σύγκριση με την άσκηση, δήλωσε ο Faulkner.

Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτό θα μπορούσε εν μέρει να οφείλεται στην απελευθέρωση πρωτεϊνών θερμικού σοκ.

ψηλό φυτό εσωτερικού χώρου με μεγάλα φύλλα

Αυτές οι πρωτεΐνες απελευθερώνονται από το σώμα σε απόκριση της θερμότητας, αν και η απόρριψη μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλους παράγοντες στρεσογόνου παράγοντα όπως η άσκηση, η φλεγμονή και η μόλυνση, δήλωσε ο Faulkner.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.