Homemade Instant Oatmeal πακέτα: DIY Time-Saver

Τα πακέτα βρώμης βρώμης είναι ιδανικά για γρήγορο πρωινό! Η παρασκευή στιγμιαίων σπιτικών πακέτων από βρώμη σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συστατικά, τις προσαρμοσμένες γεύσεις και πολλά άλλα.

Σημείωση: μπορείτε επίσης να ενδιαφέρεστε για τη συνταγή Overnight Oats.

DIY Oatmeal πακέτα συνταγή!

Μεγαλώνοντας, τα πακέτα άμεσης βρώμης ήταν βασικά στο σπίτι μας το χειμώνα. I LOVE ξυπνάω σε ένα μεγάλο, παρήγορο μπολ με πλιγούρι βρώμης σε μια ψυχρή μέρα. Σας περιβάλλει σε μια ζεστή κουβέρτα και σας ενημερώνει ότι, ακόμα κι αν είναι κρύο έξω, μπορείτε να είστε ζεστοί μέσα.

εικόνες τύπων κάκτων

Γλυκό γλυκό πλιγούρι βρώμης

Έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε που έχω αγοράσει πακέτα άμεσης βρώμης. Σταμάτησα να τα αγοράζω γιατί αγοράζοντας μια μπανιέρα βρώμης ήταν τόσο φθηνότερη και μου επέτρεψε να είμαι πιο δημιουργικός με αυτό που θα έβαζα στην βρώμη μου.

Στη συνέχεια, αφού έκανα τη δική μου βρώμη για μερικά χρόνια, είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω ξανά ένα από αυτά τα πακέτα. Και ξέρετε τι με χτύπησε; Ακριβώς πώς λούζουν αυτά τα πακέτα. Μερικά από αυτά είναι περισσότερο σαν επιδόρπιο από το πρωινό!

Αυτό που έμαθα ήταν ότι κάνοντας τη δική μου βρώμη, είχα τον έλεγχο της γλυκύτητας του πρωινού μου. Και όταν ήμουν στον έλεγχο, συνέβη κάτι ενδιαφέρον. Λίγο προς το τέλος, ήθελα να είναι λιγότερο γλυκιά η βρώμη. Ίσως θα ρίξω χρονολογίες και δεν χρειάζομαι καθόλου ζάχαρη. Ίσως να προσθέσω λίγο στροβιλισμό του μελιού και να συνειδητοποιήσω ότι αυτό ήταν το μόνο που χρειαζόμουν. Εντούτοις, το μόνο που ξέρω είναι όταν γεύθηκα πάλι το πακέτο, μου έσκαψαν από το πώς άλλαξαν τα γούστα μου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα σπιτικά πακέτα βρώμης σας γλυκά. Αλλά, τουλάχιστον ξέρετε ακριβώς ποια γλυκαντική ουσία χρησιμοποιείται.

Κάνοντας βρώμη στο σπίτι

Ειλικρινά, η παρασκευή βρώμης στο σπίτι από τυλιγμένη βρώμη δεν διαρκεί πολύ περισσότερο από αυτά τα στιγμιαία πακέτα. Σίγουρα, αν το κάνετε στη σόμπα, μπορεί να επενδύσετε 5-7 λεπτά. Αλλά, μπορείτε ακόμα να το φτιάξετε στο φούρνο μικροκυμάτων σε 1-2 λεπτά επίπεδη.

Αυτό που μπορεί να πάρει δύσκολο στα πολυάσχολα πρωινά είναι να υπολογίσετε τι να βάλετε στο βρώμης σας και να μετρήσετε τα συστατικά.

Εάν έχετε μόλις χρόνο για πρωινό, πιθανότατα δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε και να μετρήσετε.

πού να αγοράσω νάνος που κλαίει κερασιά

Σπιτικά πακέτα βρώμης στη διάσωση!

Κάνοντας πακέτα βρώμης από βότανα, έχετε προμετρημένες μερίδες που μπορείτε να απορρίψετε και να θερμάνετε.

Δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό; Πιάσε μια τσάντα στο δρόμο για το γραφείο και θερμαρίστε την εκεί.

Ή καλύτερα ακόμα, κρατήστε μερικά από αυτά τα πακέτα κρυμμένα στο γραφείο σας για εκείνες τις ημέρες όταν τρέχετε λίγο πίσω το πρωί. (Κάνουν υπέροχα μεσημεριανά σνακ!)

Κάθε φορά που τα τρώτε, μπορείτε να έχετε εμπιστοσύνη ότι τρώτε καλά, πλήρη συστατικά που έχετε επιλέξει. Δεν είναι τεχνητά γλυκαντικά ή αρτύματα. Ακριβώς καθαρή, υγιής καλοσύνη.

Κύλινδροι βρώμης εναντίον στιγμιαίας βρώμης

Ένα πράγμα που θα πρέπει να αποφασίσετε είναι αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έλασης βρώμης ή στιγμιαία βρώμη στα πακέτα βρώμης βρώμης.

είδη κόκκινων βελανιδιών

Νιφάδες βρώμης είναι τα βρώμη βρώμης που έχουν πιεστεί μέσω κυλίνδρων για να τα ισοπεδώσουν. Αυτά απορροφούν το υγρό όμορφα και κρατούν το σχήμα τους αρκετά καλά στο μαγείρεμα. Πλιγούρι βρώμης φτιαγμένο με έλαση βρώμης θα έχει μια ωραία υφή σε αυτό μόλις μαγειρευτεί.

Γρήγορη βρώμη πιέζονται λεπτότερα από την κανονική έλαση βρώμης, έτσι μαγειρεύουν λίγο πιο γρήγορα. Είναι ένα καλό μεσαίο σημείο ανάμεσα σε τυλιγμένο και στιγμιαίο.

Άμεση βρώμη είναι φτιαγμένα από βρώμη βρώμης που έχουν προψητιστεί, αποξηρανθεί και έπειτα λερωθεί. Μαγειρεύουν λίγο πιο γρήγορα από την έλαση βρώμης, αλλά δεν κρατούν την υφή τους επίσης, έτσι τείνουν να δημιουργούν πλιγούρι βρώμης με μια μαλακότερη υφή.

Το καλό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι ανεξάρτητα από τη μέθοδο επεξεργασίας, όλες αυτές οι βρώμες διατηρούν τη θρεπτική τους αξία. Έτσι επιλέξτε το αγαπημένο σας και απολαύστε!

DIY Oatmeal Packets Συνταγή

Για κάθε πακέτο μιας υπηρεσίας, θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι ντεμοντέ έλασης βρώμης, γρήγορη ή στιγμιαία βρώμη
• 2 κουταλάκια του γλυκού γάλα σε σκόνη (βρείτε εδώ το οργανικό γάλα σε σκόνη ή οργανικό γάλα σε σκόνη από καρύδα για αλεύρι βρώμης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα )
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο φυσικό γλυκαντικό της επιλογής σας * (εξετάστε τη χρήση ζάχαρης από σφενδάμι, ζάχαρη φοινικέλαιου, sucanat κ.λπ.)
• τσίμπημα αλατιού (βρείτε εδώ μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι)
• add-ins !! (βλ. το τμήμα αρωματισμού παρακάτω)

* Θα χρειαστεί να πειραματιστείτε για να δείτε τι επίπεδο γλυκύτητας προτιμάτε για τα πακέτα βρώμης. Χρησιμοποιώ μόνο ένα scant 1 κουταλάκι του γλυκού, αλλά ο σύζυγός μου μοιάζει πιο κοντά στο 2.

Οδηγίες

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μια μικρή επανασφραγιζόμενη σακούλα ή δοχείο. Αποθηκεύστε τα πακέτα βρώμης σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος μέχρι να είστε έτοιμοι για χρήση.

Να μαγειρέψω

ιδέες θάμνων για μπροστινή αυλή

1. Ρίξτε τα περιεχόμενα σε ένα μπολ και προσθέστε ¾ φλιτζάνι νερό. Ανακατέψτε να συνδυάσετε και το φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλό για 1-3 λεπτά, ελέγχοντας κάθε 30 δευτερόλεπτα, και πιο συχνά καθώς αρχίζει να θερμαίνεται η πλιγούρι βρώμης.
2. Μαγειρέψτε τα πακέτα βρώμης από το DIY λιγότερο χρόνο για λεπτότερο αλεύρι βρώμης ή μαγειρέψτε για περισσότερο χρόνο για παχιά πλιγούρι βρώμης.
3. Αφήστε το βρώμη να σταθεί για ένα λεπτό για να παχύνετε. Προσθέστε περισσότερο νερό, εάν το πλιγούρι βρώμης είναι πάρα πολύ παχύ.
4. Απολαμβάνω!

Αρωματίζοντας τα σπιτικά πακέτα βρώμης

Μη διστάσετε να δημιουργήσετε δημιουργικά με τα πρόσθετα σας, ανάλογα με το τι σας αρέσει ή τι έχετε στο ντουλάπι σας, αλλά εδώ υπάρχουν κάποιες προτάσεις που μου αρέσει!

• Μούρα & Κρέμα - 2 κουταλιές της σούπας λιωμένες φράουλες ή αποξηραμένα βακκίνια
• Ροδάκινα & Κρέμα - 2 κουταλιές λιωμένων ροδάκινων
• Apple Κανέλα - 2 κουταλιές της σούπας λιωμένα μήλα + ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Μπανάνα Καρυδιά - 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένες μπανάνες (ή αποξηραμένα με κατάψυξη) + 2 κουταλιές της σούπας καρύδια
• Πορτοκαλί βακκίνιο - 2 κουταλιές σούπας αποξηραμένα βακκίνια + ½ κουταλάκι του γλυκού πορτοκαλιού
• Pecan Date - 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες, αποξηραμένες ημερομηνίες + 2 κουταλιές ψιλοκομμένες πεκάν
• Κανέλα Spice - ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα + ⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο + ⅛ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ + πρέζα γαρίφαλων
• Κεράσι αμύγδαλο - 2 κουταλιές της σούπας κεράσια + 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα σε φέτες
• Κανέλα Σταφίδα - 2 κουταλιές σταφίδες + ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Maple Pecan - 2 κουταλιές της σούπας πεκάν + ζάχαρη σφενδάμου ως γλυκαντική ουσία

Διατροφικοί ενισχυτές

Το πλιγούρι βρώμης είναι ήδη μια πολύ υγιεινή επιλογή πρωινού, αλλά μπορείτε πραγματικά να χτυπήσετε τη διατροφή των πακέτων βρώμης βρώμης σας επιλέγοντας έναν ή δύο από αυτούς τους ενισχυτές διατροφής σε κάθε πακέτο.

• 1 κουταλάκι κριθαριού
• 1 κουτ. Σούπας σπόρους λιναριού
• 2 κούπες πίτουρο βρώμης
• 2 κουταλάκια σπέρματος σίτου
• (Matt & Betsy σαν 1 κουταλιά της σούπας ζελατίνη που έχει τραφεί με χόρτο για προστιθέμενη πρωτεΐνη και άλλα οφέλη για την υγεία)

Συμπληρώστε μια δέσμη από αυτά τα πακέτα σπιτικής βρώμης σε μια στιγμή, και είστε έτοιμοι για μερικές εβδομάδες!

Πώς θα γεύση πακέτα βρώμης σας DIY βρώμης; Μοιραστείτε τις ιδέες σας παρακάτω!