Η μουσική υψηλής ταχύτητας μπορεί να βελτιώσει τα οφέλη της προπόνησης αντοχής: Μελέτη

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology.

άσκηση και μουσική, οφέλη από την ακρόαση μουσικής, οφέλη από την άσκηση, μουσική και άσκησηΟι επιστήμονες κατέγραψαν μια ποικιλία παραμέτρων, συμπεριλαμβανομένων των απόψεων των εθελοντών σχετικά με την προσπάθεια που απαιτείται για την ολοκλήρωση των ασκήσεων και τον καρδιακό τους ρυθμό κατά την άσκηση. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Οι ερευνητές απέδειξαν για πρώτη φορά ότι η ακρόαση μουσικής υψηλής ταχύτητας μπορεί να αυξήσει τα οφέλη της άσκησης και να μειώσει την αντιληπτή προσπάθεια, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής.



Σύμφωνα με τους ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του Πανεπιστημίου της Βερόνας στην Ιταλία, ενώ παλαιότερες μελέτες έχουν τεκμηριώσει ορισμένους από τους ευεργετικούς δεσμούς μεταξύ μουσικής και άσκησης, οι συγκεκριμένες ιδιότητες της μουσικής που μας επηρεάζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης παραμένουν άγνωστες.



Η τρέχουσα μελέτη, δημοσιευμένη στο περιοδικό Frontiers in Psychology , αξιολόγησε 19 ενεργές γυναίκες στα 20 τους κατά τη διάρκεια αντοχής στο περπάτημα για 10 λεπτά σε διάδρομο και άσκησης υψηλής έντασης κάτω από τέσσερις διαφορετικές τυχαίες συνθήκες - χωρίς μουσική και με μουσική που παίζεται σε χαμηλό, μέτριο και υψηλό ρυθμό.



Οι επιστήμονες κατέγραψαν μια ποικιλία παραμέτρων, συμπεριλαμβανομένων των απόψεων των εθελοντών σχετικά με την προσπάθεια που απαιτείται για την ολοκλήρωση των ασκήσεων και τον καρδιακό τους ρυθμό κατά την άσκηση.

Διαπιστώσαμε ότι η ακρόαση μουσικής υψηλής ταχύτητας κατά την άσκηση είχε ως αποτέλεσμα τον υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και τη χαμηλότερη αντιληπτή άσκηση σε σύγκριση με τη μη ακρόαση μουσικής, εξήγησε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Luca P. Ardigo από το Πανεπιστήμιο της Βερόνας στην Ιταλία.



Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση φαινόταν σαν λιγότερη προσπάθεια, αλλά ήταν πιο επωφελής όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, πρόσθεσε ο Ardigo.



Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα ήταν πιο αισθητά στους εθελοντές που ολοκλήρωναν τις ασκήσεις αντοχής, σε σύγκριση με εκείνους που εκτελούσαν ασκήσεις υψηλής έντασης.

Με βάση αυτό το εύρημα, οι επιστήμονες πρότειναν ότι οι άνθρωποι που ασκούν δραστηριότητες αντοχής όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο μπορεί να λάβουν το μεγαλύτερο όφελος από την ακρόαση μουσικής υψηλής ταχύτητας.



εικόνες δέντρων με κόκκινα μούρα
περπάτημα, οφέλη από το περπάτημα, μουσική και άσκησηΜε βάση αυτό το εύρημα, οι επιστήμονες πρότειναν ότι οι άνθρωποι που ασκούν δραστηριότητες αντοχής όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο μπορεί να λάβουν το μεγαλύτερο όφελος από την ακρόαση μουσικής υψηλής ταχύτητας. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι το μέγεθος του δείγματος της μελέτης ήταν μικρό και χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες στο μέλλον για να συνεχίσουμε να διερευνούμε τις αποχρώσεις του πώς η μουσική επηρεάζει την προπόνησή μας.



Στην τρέχουσα μελέτη, ερευνήσαμε την επίδραση του μουσικού τέμπο στην άσκηση, αλλά στο μέλλον θα θέλαμε επίσης να μελετήσουμε τις επιδράσεις άλλων μουσικών χαρακτηριστικών όπως είδος, μελωδία ή στίχους, στην άσκηση αντοχής και υψηλής έντασης, είπε ο Ardigo.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.