Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Δείτε πώς μπορείτε να περιορίσετε την απόσυρση νικοτίνης από αυτήν την καραντίνα
Όταν νιώσετε την ανάγκη, καταφύγετε σε κάτι απλό όπως να πίνετε νερό ή δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, συμβουλεύει ο γιατρός.
Όταν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η μειωμένη πρόσληψη νικοτίνης θα διαταράξει την ισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος. (Φωτογραφία: Getty) Στις 24 Μαρτίου, ανακοινώθηκε ένας αποκλεισμός σε εθνικό επίπεδο που επέτρεπε μόνο βασικές δραστηριότητες. Για τους καπνιστές, ήταν μια πρόκληση να προμηθευτούν τσιγάρα, γεγονός που οδήγησε σε πολλά συμπτώματα στέρησης, όπως άγχος, χαμηλή ψυχραιμία και ευερεθιστότητα.
Ο Swapna Nair, ψυχολόγος και ανώτερος σύμβουλος στο Parentune.com, είπε: Τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από τέσσερις ώρες καπνίσματος ενός τσιγάρου για έναν βαρύ καπνιστή. Ενώ για όσους δεν καπνίζουν πολύ, θα χρειαστεί πολύς χρόνος, όπως η ώρα της ημέρας που συνήθως σηκώνουν ένα τσιγάρο.
Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς τρόπους να νικήσουν τον εθισμό. Ο Δρ Nair λέει, Είναι ενδιαφέρον ότι οι καπνιστές έχουν ποικίλους τρόπους να εγκαταλείψουν τη συνήθεια. Μερικοί επιλέγουν να σταματήσουν μόνοι τους αντί να επιλέξουν προγράμματα αποκατάστασης. Άλλοι απλώς παραιτούνται μια ωραία μέρα, ενώ άλλοι το καταργούν σταδιακά. Εξαρτάται αποκλειστικά από τη φύση της συνήθειας.
Ο Δρ Mandeep Singh Malhotra, Ανώτερος Σύμβουλος στο νοσοκομείο Fortis, Vasant Kunj εξηγεί πώς η νικοτίνη είναι η βασική χημική ένωση που προκαλεί και διατηρεί τον εθισμό στον καπνό. Όταν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η μειωμένη πρόσληψη νικοτίνης θα διαταράξει την ισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας συμπτώματα στέρησης, εξηγεί.
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος και δηλαδη κρατήστε γερό μυαλό.(Φωτογραφία: Getty) Τίποτα εκτός από επιμονή
δείξε μου μερικά όμορφα λουλούδια
Ο γιατρός αναφέρει επίσης κοινά συμπτώματα παρακάτω.
• Ισχυρή λαχτάρα
• Άγχος
• Ευερεθιστότητα
• Ανησυχία
• Θυμός
• Εκνευρισμός
• Πονοκέφαλοι
• Αυπνία
• Αύξηση βάρους
Ενώ είμαστε όλοι απομονωμένοι, η απόσυρση νικοτίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ψυχική σας υγεία.Ο Dr Prakriti Poddar, ειδικός στην ψυχική υγεία, διευθυντής Poddar Wellness Ltd παρατήρησε: Όταν η νικοτίνη αρχίζει να υποχωρεί από την κυκλοφορία του αίματός σας, οι εναλλαγές της διάθεσης δεν είναι υπό τον έλεγχό σας ακόμη και με φάρμακα. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος, αυτός είναι να παραμείνεις δυνατός ψυχικά.
Ξεκινήστε με μικρά βήματα
Ο Dr Nair παραθέτει τρία εύκολα βήματα που θα διευκολύνουν τη διαδικασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε συνειδητά να σταματήσετε και να θέσετε στόχους. Εδώ, συνήθως, οι καπνιστές είναι πολύ αμφίρροποι για την απόφαση να κόψουν το κάπνισμα. Μπερδεύονται, προσπαθούν να αποφύγουν και κυρίως φοβούνται τα συμπτώματα στέρησης. Μπορεί να χρειαστούν βοήθεια από φίλους και οικογένεια για να κάνουν τη δέσμευση. Τότε μόνο κάποιος μπορεί να προχωρήσει με ένα συγκεκριμένο σχέδιο.
Το επόμενο πράγμα είναι να ζωντανέψετε το σχέδιό σας και να το κάνετε πράξη. Εδώ η οικογένεια και οι φίλοι γίνονται σημαντικοί στη διαδικασία και συνιστάται ιδιαίτερα να βοηθήσουν το άτομο που προσπαθεί να σταματήσει. Αποφύγετε τη γκρίνια γιατί το άτομο τις περισσότερες μέρες θα είναι πολύ αγχωμένο και αγχωμένο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένας καπνιστής στρέφεται σε ένα τσιγάρο για να αποφύγει το άγχος και το άγχος.
καλύτεροι φοίνικες για εξωραϊσμό
Τα δύο πρώτα βήματα μπορεί να είναι δύσκολα, αλλά η διατήρηση της αλλαγής με επιμέλεια είναι αυτό που απαιτείται. Αυτή είναι μια δύσκολη φάση όπου οι πιθανότητες υποτροπής είναι εμφανείς.
Ο Δρ Poddar επισημαίνει ότι υπάρχει πάντα μια ασημένια επένδυση σε ένα σκοτεινό σύννεφο, ΜΟι εθισμοί χρειάζονται περίπου 21 ημέρες για να απαλλαγούμε. Έτσι, αν περάσατε 21 ημέρες χωρίς αλκοόλ, τσιγάρα ή οποιοδήποτε είδος ουσιών, σε μεγάλη πιθανότητα, είστε σε καλή κατάσταση για να μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτό.