Βότανα για κατάθλιψη, άγχος και γενική θλίψη

Η περίοδος των διακοπών είναι επάνω μας, και για πολλούς αυτό σημαίνει ευχάριστες αναμνήσεις και χρόνο με φίλους. Για μερικούς, η περίοδος των διακοπών δεν είναι τόσο χαρούμενη. Μπορεί να είναι μια ισχυρή υπενθύμιση εκείνων που δεν είναι πλέον μαζί μας. Είναι συχνά ένας χρόνος που ενισχύει τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της μοναξιάς.

Φυσική βοήθεια για τη θλίψη, την κατάθλιψη και το άγχος

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά χρήσιμα βότανα για την κατάθλιψη, τη θλίψη και το άγχος. Εάν αγωνίζεστε αυτή τη στιγμή του χρόνου, αυτά τα βότανα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η στάση στο εξωτερικό της κατάθλιψης ενός αγαπημένου μπορεί να είναι δύσκολη. Ποτέ μην αποκλείετε τα συναισθήματά τους ή προτείνετε να σταματήσουν να τα αισθάνονται Εάν γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται, ένα φυτικό δώρο και μια επίσκεψη μπορεί να είναι ωραίο. Μπορείτε να προσφέρετε να κάνετε ένα τσάι και για τους δυο σας να πίνετε ενώ βρίσκεστε εκεί, αλλά μην πάρετε ποτέ κάποιον με βότανα χωρίς να το γνωρίζουν.

Πώς οι επιλογές βοτάνων διαφέρουν από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα

Οι επιλογές για το βότανο για τέτοιου είδους θέματα δεν μεταβάλλουν τη συναισθηματική εμπειρία όπως οι συνταγές μπορούν. Είναι καλύτερα αν χρησιμοποιούνται από κάποιον που είναι πρόθυμος να εργαστεί από το πώς αισθάνονται. Είναι ένας ώμος για να κλίνει παρά για κάτι που θα μας φέρει. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πότε πρέπει να φτάσουμε για βοήθεια. Εάν εσείς ή ο αγαπημένος σας δεν εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματα, τα συμπτώματα χειροτερεύουν ή το άτομο γίνεται κίνδυνος για τον εαυτό του, τότε έχει περάσει η ώρα για βοτανοθεραπεία και πρέπει να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια.

πόσα διαφορετικά είδη ελιών υπάρχουν

Βότανα για κατάθλιψη και άγχος

Τα επόμενα βότανα έχουν μια άξια φήμη για να βοηθήσουν με την κατάθλιψη και το άγχος:

Rose ( Rose spp.)

Το τριαντάφυλλο χρησιμοποιείται για την επούλωση του καρδιακού χώρου (τσάκρα στις ανατολικές μεθοδολογίες). Το συνιστώ σε όσους θρηνούν την απώλεια ενός αγαπημένου και για εκείνους που αγωνίζονται με το άγχος.

Borage ( Borago officinalis )

I borage, φέρτε θάρρος. Ο Borage έχει πολύ μεγάλο ιστορικό χρήσης σε ήπια κατάθλιψη.

Το βαλσαμόχορτο ( Hypericum perforatum )

Αυτό το βότανο έχει αγωνιστεί λόγω μιας παρεξήγησης για το πώς λειτουργεί, αλλά φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τη λήψη του St. John's wort με ένα SSRI.

Σαφράν ( Crocus sativus )

Αυτά τα μικροσκοπικά πορτοκαλί σίγμα είναι πολύ ακριβά, αλλά λίγο προχωρά πολύ. Προσθέστε πιάτα που ζητούν σαφράν για την εναλλαγή των διακοπών για γρήγορη ανύψωση της διάθεσης. Paella anyone;

Rhodiola ( Rhodiola rosea )

Αυτό το adaptogen έχει βρεθεί όχι μόνο να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το φυσικό σώμα χειρίζεται το στρες, αλλά και τη συναισθηματική μας κατάσταση. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για την κατάθλιψη και το άγχος.

Αυτά τα βότανα μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Χρησιμοποιώντας τη διατροφή για να ασχοληθεί με την κατάθλιψη και το άγχος

Πέρα από τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε τη διατροφή μας κάθε φορά που αγωνιζόμαστε με θλίψη, κατάθλιψη και άγχος.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι η έλλειψη ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο), του συμπλέγματος Β (σπιρουλίνα, γύρη μελισσών, ζυμωμένα τρόφιμα), μαγνήσιο (ξηροί καρποί, φασόλια, φυλλώδη πράσινα) και βιταμίνη D .

Θυμηθείτε ότι οι μέρες μας γίνονται όλο και μικρότερες και μένουμε μακριά από τον ήλιο όλο και περισσότερο. Επιμένουν σε μια καθημερινή βόλτα στον ήλιο και ίσως απλώς να κάνει τη διαφορά.

Ξέρετε από οποιαδήποτε άλλα βότανα για την κατάθλιψη ή άλλους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης της θλίψης και του άγχους; Αν ναι, μοιραστείτε τα παρακάτω!