Έχετε εξετάσεις; Ενισχύστε τη μνήμη, μειώστε το άγχος με αυτές τις συμβουλές διατροφής

«Ο Μάρτιος-Απρίλιος είναι η περίοδος των εξετάσεων στην Ινδία. Η κατανάλωση του σωστού φαγητού πριν από τις εξετάσεις όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης αλλά βοηθά και στη διατήρηση της ηρεμίας σε αγχωτικούς καιρούς. Εξασφαλίστε τον καλύτερο εαυτό σας την ημέρα των εξετάσεων », δήλωσε ο διατροφολόγος των διασημοτήτων Munmun Ganeriwal

Βασιστείτε σε μερικές αποτελεσματικές συμβουλές διατροφής για να νικήσετε το άγχος των εξετάσεων. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Ακριβώς όπως δεν υπάρχουν συντομεύσεις για επιτακτικές εξετάσεις, δεν υπάρχουν συντομεύσεις για μια καλή διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Τώρα, με τον πυρετό των εξετάσεων να φτάνει, οι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν να φτιάξετε μερικά διορθώσεις διατροφής που μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας να γεμίσει και επίσης να ενισχύσει τη μνήμη.

Διασημολόγος διασημοτήτων Munmun Ganeriwal πρόσφατα μπήκε στο Instagram για να μοιραστεί γρήγορες συμβουλές διατροφής για όσους εμφανίζονται στις εξετάσεις τους.

Δείτε τι είπε: Μάρτιος-Απρίλιος είναι η περίοδος των εξετάσεων στην Ινδία. Η κατανάλωση του σωστού φαγητού πριν από τις εξετάσεις όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του μνήμη αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της ηρεμίας σε αγχωτικούς καιρούς. Εξασφαλίστε τον καλύτερο εαυτό σας την ημέρα των εξετάσεων.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Ιδού τι μπορείτε να κάνετε.

ανθοφόρο κάλυμμα εδάφους με ηλιοφάνεια

Ζεστό σπιτικό πρωινό

Τα συσκευασμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά και η στιγμιαία βρώμη περιέχουν συνθετικά μόρια που δεν αναγνωρίζονται από το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Η κατανάλωσή τους θα κάνει το σώμα να νιώθει θαμπό και νωθρό. Αντ 'αυτού, έχετε φρέσκο ​​πόχα, ούπα κλπ.

Ghee

Πλούσιο σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, το ghee ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Συμπεριλάβετε ένα κουταλάκι ghee το καθένα με πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό.

Γιαούρτι

Έχετε τυρόπηγμα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Τα ζωντανά βακτήρια στο τυρόπηγμα ενεργούν στο έντερο και ενισχύουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης της ευτυχούς ορμόνης που βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων στρες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Μην χάσετε το «dahi-shakkar» πριν εμφανιστείτε για εξετάσεις, είπε ο Ganeriwal, αναφερόμενος στο τελετουργικό της κατανάλωσης τυροπήγματος με ζάχαρη που ακολουθούν πολλές Ινδικές οικογένειες λίγο πριν φύγουν για οποιαδήποτε σημαντική δουλειά.

Ακατέργαστη ζάχαρη ή Khaand

Η ζάχαρη αναζωογονεί το σώμα και τον εγκέφαλο και παρέχει την πνευματική ικανότητα και ενέργεια που απαιτούνται για μια μακροχρόνια μελέτη. Επιλέξτε laddoos, chikki, kokam/lemon sherbets για να διατηρήσετε το σάκχαρο αίματος επίπεδα σταθερά.

Ρύζι

τύποι κάμπιων στο Μίσιγκαν

Το πρεβιοτικό του ρυζιού βοηθάει στο να διατηρείται το στομάχι ελαφρύ, κρατά μακριά την αίσθηση του φουσκώματος, προκαλεί καλό ύπνο και φροντίζει να ξυπνάτε νιώθοντας φρέσκο ​​την επόμενη μέρα. Φάτε νταλ, ρύζι, khichdi, ghee, curd ρύζι για δείπνο, ανέφερε ο Ganeriwal.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.