Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Για καλή υγεία στην καρδιά, η προπόνηση δύναμης είναι καλύτερη από την αεροβική: Μελέτη
Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο American College of Cardiology Latin America 2018, οι ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά περισσότερο από τις αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και η ποδηλασία.
Η προπόνηση δύναμης είναι καλύτερη για την υγεία της καρδιάς από τις αερόβιες ασκήσεις. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Ενώ πιστεύεται ευρέως ότι οι αεροβικές ασκήσεις μπορεί να είναι καλύτερες για την καρδιά από το να σηκώνετε βάρη ή την προπόνηση ενδυνάμωσης, μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο American American of Cardiology Latin America 2018 αποκαλύπτει ασκήσεις που χτίζουν δύναμη μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά περισσότερο από τις αερόβιες δραστηριότητες.
Μια έρευνα σε 4000 ενήλικες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η στατική δραστηριότητα, όπως η προπόνηση ενδυνάμωσης, είχε ισχυρότερη σχέση με τον μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων από τη δυναμική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και η ποδηλασία.
Τόσο η προπόνηση ενδυνάμωσης όσο και η αερόβια δραστηριότητα φάνηκαν να είναι υγιείς για την καρδιά, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, σε επίπεδο πληθυσμού, λέει η Δρ Maia P. Smith, η οποία είναι επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Προληπτικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του St. George στη Γρενάδα Το Συνεχίζει, Ενώ η στατική δραστηριότητα φαινόταν περισσότερο ευεργετική παρά δυναμική, τα ευρήματα αποκάλυψαν επίσης ότι όσοι ασχολούνταν και με τα δύο είδη δραστηριοτήτων τα πήγαν καλύτερα από εκείνους που μόλις αύξησαν το ποσό μόνο ενός τύπου.
Ο Δρ Σμιθ και οι συνεργάτες της προμήθευσαν δεδομένα για την έρευνά τους από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή 2005-2006 σε 4.086 ενήλικες στις ΗΠΑ.
Αυτό περιελάμβανε πληροφορίες που έδωσαν τα άτομα σχετικά με τους τύπους σωματικής δραστηριότητας που επιδίδονταν και εάν είχαν ή όχι σημάδια καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου - συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του υπερβολικού βάρους, της υψηλής χοληστερόλης και του διαβήτη.
Η ομάδα ανέλυσε τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου σε σχέση με το είδος της δραστηριότητας και μελέτησε τη σχέση μεταξύ των δύο για να ολοκληρώσει τη μελέτη τους.
Η αερόβια δραστηριότητα περιλαμβάνει περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, χορό και κάθε είδους αθλήματα όπως τένις, μπάντμιντον. Από την άλλη πλευρά, τα push-ups, η στατική κωπηλασία, η προπόνηση με αντιστάσεις και οι βουτιές στους ώμους είναι μερικά παραδείγματα ασκήσεων οικοδόμησης δύναμης.