Απαλλαγείτε από τις «λαβές της αγάπης» με αυτήν την ασάνα γιόγκα. Δες το βίντεο

Timeρα να αποχαιρετήσετε το σπλαχνικό λίπος στα πλάγια και τους κοιλιακούς με αυτή την εύκολη asana. Ο ηθοποιός Shruti Seth μας δείχνει πώς

shruti seth, fitness, celeb fitness, λαβές αγάπης, λίπος στο πλάι, πώς να μειώσετε το λίπος στο πλάι, indianexpress.com, indianexpress,Η αγάπη σας χειρίζεται; Εντάξτε αυτή τη asana γιόγκα στη ρουτίνα σας. (Πηγή: Shruti Seth/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια, είναι σημαντικό να προπόνηση ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πλευρών καθώς τείνουν να συσσωρεύουν λίπος εάν δεν ασκούνται αρκετά και εμφανίζονται ως λαβές αγάπης Το Εάν δυσκολευόσασταν να απαλλαγείτε από τις λαβές της αγάπης σας, είναι απαραίτητο να κάνετε απλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων επαρκών φυσική άσκηση , διατροφικές αλλαγές και αρκετή ξεκούραση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε γιόγκα, η οποία έχει μια asana που βοηθά να απαλλαγείτε από μια τέτοια κατακράτηση λίπους, επίσης γνωστή ως σπλαχνικό λίπος.



Πρόσφατα ηθοποιός Σρούτι Σεθ πήγε στο Instagram για να μοιραστεί μια εύκολη στάση γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε αυτό το επιπλέον λίπος.



τα σφάλματα πατάτας τρώνε πατάτες

Ρίξε μια ματιά.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

_____________________________________ Εξαιρετική πόζα για να κάψετε τις λαβές αγάπης σας και να δουλέψετε τους κοιλιακούς μυς σας. Υπέροχο πλάγιο τέντωμα. Επίσης, εάν έχετε ισχιαλγία, αυτή η άσκηση πραγματικά βοηθά στην ανακούφιση της ενόχλησης. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μαθαίνω ξανά πολλά από εσάς @lovelivelightyoga αισθάνομαι ότι η πρακτική μου βελτιώνεται καθημερινά. #homeworkout #yoga #ratingasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary



Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Σρούτι Σεθ (@shru2kill) στις 8 Ιουλίου 2020 στις 11:01 π.μ. PDT



Η asana ονομάζεται Parighasana ή Gate Pose - το parigha σημαίνει πύλη και το asana σημαίνει πόζα.

Να πώς είναι ωφέλιμο

Η στάση κάμψης της βαθιάς πλευράς βοηθά στο τέντωμα των συχνά παραμελημένων περιοχών του σώματος. Αυτή η στάση εκτείνεται από τη ζώνη IT (υπεύθυνη για τη διατήρηση των ισχίων και των γόνατων σταθερά), έξω τετρακέφαλος μύες, πλάγιες, τρικέφαλοι, δικέφαλοι και ακόμη και ο καρπός και το χέρι.



Για σταθερότητα, οι μύες του πυρήνα και του εσωτερικού ποδιού πρέπει να μπλέκονται.



Εάν οι μύες των εσωτερικών ποδιών σας - που στηρίζουν τα γόνατα - είναι ισχυροί, θα δείτε βελτιωμένη ευθυγράμμιση σε ολόκληρο το σώμα - πόδια, γόνατα, γοφούς, ώμους και σπονδυλική στήλη.

Η πόζα βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, συγκεκριμένα στο κάτω μέρος της πλάτης, στη μέση της πλάτης και στους ώμους.



Εάν έχετε ισχιαλγία, αυτό το πλάγιο τέντωμα βοηθά πραγματικά στην ανακούφιση της δυσφορίας, έγραψε ο ηθοποιός Shararat.



Πως να το κάνεις?

*Κύριε στα γόνατα με την πλάτη ίσια. Τεντώστε αργά το δεξί πόδι στη δεξιά πλευρά και κρατήστε το ίσιο τοποθετώντας σταθερά το δεξί πόδι στο πάτωμα. Κρατήστε το δεξί πόδι σφιγμένο στο γόνατο.
*Κρατήστε το αριστερό πόδι λυγισμένο, με τον μηρό να είναι κάθετος στο πάτωμα. Η δεξιά φτέρνα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη (ευθυγραμμισμένη) με το αριστερό γόνατο.
*Εισπνεύστε και σηκώστε το χέρι σας σύμφωνα με τον ώμο. Κρατήστε τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Πάρτε μια βαθιά ανάσα εδώ.
*Εκπνεύστε και λυγίστε τον κορμό προς το δεξί πόδι όσο μπορείτε (χωρίς καταπόνηση). Καθώς λυγίζετε, τοποθετήστε το δεξί χέρι στην κνήμη με την παλάμη προς τα πάνω.
*Γυρίστε την αριστερή παλάμη προς τα πάνω και τεντώστε το αριστερό σας χέρι όσο μπορείτε.
*Κρατήστε τη στάση από 20-60 δευτερόλεπτα αναπνέοντας κανονικά.

φυτά και θάμνοι μπροστά στην αυλή

Αντενδείξεις

Τα άτομα που έχουν τραυματισμούς ή προβλήματα στα γόνατα ή τους γοφούς, ειδικά εκείνα που περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις, πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί.



Χρησιμοποιήστε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατα εάν έχετε ήπιο πόνο ή ενόχληση.



Αυτοί με τραυματισμός στον ώμο μπορεί να τοποθετήσει το πάνω χέρι στο ισχίο αντί να σηκώσει το χέρι στο ταβάνι.