Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Από το τζίντζερ στο ελαιόλαδο: Τροφές που μπορούν να προστατεύσουν από την ατμοσφαιρική ρύπανση
Η καλή ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος καθώς ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι σας προστατεύουν από τους ρύπους. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις επιβλαβείς επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Καταπολεμήστε την ατμοσφαιρική ρύπανση με αυτά τα εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Η ποιότητα του αέρα στην πρωτεύουσα έχει πέσει σε ένα νέο χαμηλό μετά από εκατοντάδες ομοιώματα που κάηκαν στο Δελχί στο Dussehra. Είναι γνωστό ότι προκαλεί μια συσσώρευση προβλημάτων που κυμαίνονται από ασθένειες του αναπνευστικού όπως χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα έως καρδιακές παθήσεις και ακόμη και διαβήτης, είναι σημαντικό για εμάς να λάβουμε μέτρα για να προστατευτούμε.
Η καλή ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος καθώς ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τους ρύπους. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις επιβλαβείς επιπτώσεις της ρύπανσης.
Τζίντζερ
Πλούσιο σε ισχυρά αντιφλεγμονώδη στοιχεία, το τζίντζερ είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο που βοηθά στη διατήρηση υγιούς και λεπτού επινεφριδίου. Ενισχύει την ικανότητά σας να αντέχετε και να αντέχετε σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Καταπολεμήστε την ατμοσφαιρική ρύπανση με τζίντζερ. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο φιλοξενεί μια ένωση που ονομάζεται άλφα-τοκοφερόλη, η οποία βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ελαιόλαδο είναι επίσης χρήσιμα για τη μείωση της φλεγμονής. Εντάξτε το στη διατροφή σας χρησιμοποιώντας το στη σαλάτα σας ή στο μαγείρεμα.
Το ελαιόλαδο κάνει καλό στην υγεία σας. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Ντομάτες
Οι φρέσκες ντομάτες περιέχουν ένα στοιχείο που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση και προστασία από αναπνευστικές ασθένειες.
Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας καλής ανοσίας. (Πηγή: Getty Images) Λιναρόσποροι
Ο λιναρόσπορος έχει υψηλά επίπεδα φυτοοιστρογόνων και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από το άσθμα και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά λιναρόσπορους ή να το εντάξετε στη διατροφή σας προσθέτοντάς το στις σαλάτες ή τα smoothies σας.
Είναι πάντα καλή ιδέα να συμπεριλάβετε λιναρόσπορους στη διατροφή σας. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό και λέγεται ότι βοηθά στην προστασία των πνευμόνων από τις τοξικές επιδράσεις των ρύπων. Ένα πολύ συνηθισμένο συστατικό που βρίσκεται στις ινδικές κουζίνες, μπορείτε να προσθέσετε μια κουρκούμη στα κάρυ σας ή να χτυπήσετε ένα φλιτζάνι ζεστό κουρκούμη latte.
Ο κουρκουμάς είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Είστε έτοιμοι να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα κατά της ρύπανσης στη διατροφή σας;