Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η συχνή άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποιότητα του σπέρματος των ανδρών, λέει νέα μελέτη
Οι άνδρες συνιστούν επίσης να συνδυάσουν την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση ενώ σταματούν το κάπνισμα και μειώνουν την πρόσληψη αλκοόλ.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες σε όλες τις ομάδες άσκησης είχαν βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος σε όλα τα μέτρα σε σύγκριση με τα δείγματα της ομάδας ελέγχου. Άνδρες που ασκούνται μεταξύ τριών και πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους και άλλα μέτρα ποιότητας σπέρματος σε λίγους μόνο μήνες, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουρμίας στο Ιράν διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που ασκούνταν μέτρια και συνεχώς βελτίωναν την ποιότητα του σπέρματος τους περισσότερο από εκείνους που ακολουθούσαν δημοφιλή προγράμματα εντατικής άσκησης όπως η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).
Δείτε τι άλλο κάνει ειδήσεις
Ένα στα τρία ζευγάρια δυσκολεύονται να συλλάβουν λόγω κακής ποιότητας σπέρματος. Η μόνη διαθέσιμη θεραπεία για ζευγάρια που δεν μπορούν να συλλάβουν φυσικά είναι η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF), αλλά η χρήση κακής ποιότητας σπέρματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, γενετικών ανωμαλιών και την ανάπτυξη παιδικού καρκίνου, ανέφεραν οι ερευνητές.
λουλούδια που διαρκούν όλο το καλοκαίρι
Οι τρέχουσες συμβουλές για τους άνδρες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να συλλάβουν περιλαμβάνουν το συνδυασμό υγιεινής διατροφής με τακτική άσκηση ενώ σταματάμε το κάπνισμα και τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ.
Ωστόσο, η σχέση μεταξύ άσκησης και ποιότητας σπέρματος δεν έχει αποδειχθεί σίγουρα.
Οι ερευνητές διερεύνησαν 261 υγιείς άνδρες ηλικίας μεταξύ 25 και 40 ετών. Άνδρες που ακολούθησαν ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης ή έκαναν πάνω από 25 λεπτά άσκησης περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα αποκλείστηκαν από τη συμμετοχή.
ποιες είναι οι διαφορετικές κατηγορίες ζώων
Ανέθεσαν κάθε συμμετέχοντα σε μία από τις τέσσερις ομάδες: συνεχής προπόνηση μέτριας έντασης (MICT), συνεχής προπόνηση υψηλής έντασης (HICT), HIIT ή ομάδα ελέγχου που δεν έκανε άσκηση.
Οι ασκήσεις MICT και HICT αποτελούνταν από το τρέξιμο σε διάδρομο για μισή ώρα και μία ώρα για 3-4 ημέρες την εβδομάδα αντίστοιχα.
Το HIIT αποτελείτο από σύντομες εκρήξεις ενός λεπτού σπριντ σε διάδρομο, ακολουθούμενες από περίοδο αποκατάστασης ενός λεπτού, επαναλαμβάνοντας μεταξύ δέκα έως δεκαπέντε φορές. Αυτές οι ρουτίνες ακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 εβδομάδων.
πράσινο και λευκό φυτό αμπέλου
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες σε όλες τις ομάδες άσκησης είχαν βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος σε όλα τα μέτρα σε σύγκριση με τα δείγματα της ομάδας ελέγχου.
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος 24 εβδομάδων, η ομάδα άσκησης MICT έδειξε τις μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ποιότητα του σπέρματος και επίσης διατήρησε αυτά τα οφέλη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, τα ακόλουθα MICT είχαν: 8,3 % περισσότερο όγκο σπέρματος, 12,4 % υψηλότερη κινητικότητα σπέρματος, 17,1 % βελτιωμένο σχήμα/μορφολογία σπέρματος, 14,1 % πιο συγκεντρωμένο σπέρμα και 21,8 % περισσότερα σπερματοζωάρια κατά μέσο όρο Το
πόσο καιρό ζει ο κάκτος του φεγγαριού
Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια απλή, φθηνή και αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος σε καθιστικούς άνδρες, δήλωσε ο Behzad Hajizadeh Maleki, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι ενώ η απώλεια βάρους γενικά είναι πιθανό να συνέβαλε στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, το MICT μπορεί να είχε τον πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος επειδή μειώνει την έκθεση των γονάδων σε φλεγμονώδεις παράγοντες και οξειδωτικό στρες.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Reproduction.