Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τροφές που θα βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και θα μειώσουν το λίπος στην κοιλιά
Ένας διατροφολόγος προτείνει μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Φροντίστε να κάνετε αλλαγές διατροφής για να χάσετε βάρος. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Δεν υπάρχει συγκεκριμένη τροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος πρέπει να εξετάσει τον προγραμματισμό της διατροφής πιο ολιστικά. Ομοίως, απώλεια λίπους από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος με τη βοήθεια μιας δίαιτας δεν είναι δυνατό. Υπάρχουν όμως μερικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα και ελέγχοντας την όρεξη.
Παρακάτω είναι μερικές τέτοιες τροφές, όπως προτείνει ο Avni Kaul, διατροφολόγος, προπονητής ευεξίας και πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη, ιδρυτής της NutriActivania
Αυγά
Τα αυγά δεν είναι μόνο χορταστικά αλλά είναι επίσης κορυφαία πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι γνωστή για τη μείωση του βάρους. Ένα μεγάλο βραστό αυγό περιέχει λιγότερες από 100 θερμίδες. Τα αυγά φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα και θα σας κρατήσουν μακριά από τα πρόχειρα φαγητά. Μπορεί να προστεθεί στο πρωινό σας που θα σας δώσει ενέργεια στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
απαλλαγείτε από τη μούχλα στα φυτά
Σαλάτες
Συμπεριλάβετε τη σαλάτα στη διατροφή σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Μια σαλάτα είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή, ειδικά όταν υπολογίζεται η κατανάλωση θερμίδων ανά μπουκιά. Τα περισσότερα λαχανικά είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που κάνουν τη σαλάτα εξαιρετικά χορταστική. Μπορείτε να αναμίξετε λαχανικά σύμφωνα με την επιλογή σας και να απολαύσετε ένα μπολ σαλάτα.
Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia είναι αυτή τη στιγμή μια από τις πιο δημοφιλείς τροφές για απώλεια βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωσή τους μεμονωμένα δεν θα δώσει αποτελέσματα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που σας κρατούν χορτάτους για μεγάλη διάρκεια. Οι σπόροι Chia μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης, η οποία με τη σειρά της σας βοηθά να χάσετε βάρος. Έτσι, κάντε τα στην κανονική σας διατροφή για βέλτιστα αποτελέσματα.
Φακές
Οι φακές είναι υγιεινές γιατί περιέχουν άφθονο φολικό οξύ, σίδηρο, κάλιο, θειαμίνη και μαγγάνιο. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που καταπολεμούν αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας. Είναι χορταστικά και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Επίσης μαγειρεύονται πιο εύκολα σε σύγκριση με άλλα φασόλια.
μονοετή φυτά που ανθίζουν όλο το καλοκαίρι