Πέντε απλές συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος στο σπίτι, όπως εξηγείται από τον θεραπευτή

Το άγχος και το άγχος αυξάνονται από την εμφάνιση του COVID-19

Ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα για να απαλλαγείτε από το άγχος. (Πηγή: getty images)

Οι ανησυχίες για την υγεία εν μέσω της κρίσης COVID-19, σε συνδυασμό με την εργασία από το σπίτι και τους περιορισμούς κλειδώματος, μας έχουν προκαλέσει πολύ άγχος. Σύμφωνα με τον α επισκόπηση από το Κέντρο Θεραπείας (TCOH) που κυκλοφόρησε τον Δεκέμβριο του 2020, σχεδόν το 74 % και το 88 % των Ινδιάνων έχουν υποφέρει από άγχος και άγχος αντίστοιχα.

Ο αριθμός των αιτούντων για πρώτη φορά θεραπείας σημείωσε επίσης άνοδο μετά την εμφάνιση του COVID-19.

Έτσι, εάν βιώνετε κάτι παρόμοιο και δεν μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας να ξεκουραστεί, είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα και να αναζητήσετε τρόπους για να αποβάλλετε το άγχος.

Ο θεραπευτής και σύμβουλος Sarla Totla μοιράστηκε πρόσφατα πέντε απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από το άγχος. Ιδού τι πρότεινε:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Sarla Totla (@themindspaceproject)

*Δημιουργήστε μια ζεν ζεν για να χαλαρώσετε (με κεριά, φυτά, καλή μουσική και βιβλία)

*Ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα (καθαρισμός, κηπουρική, μαγείρεμα, χορός κ.λπ.)

*Πάρτε έναν υπνάκο, ακόμα κι αν είναι για 15 λεπτά

*Αναλογιστείτε τις καλύτερες αναμνήσεις σας. κοιτάξτε φωτογραφίες ή γράψτε τις

*Ασκηθείτε ή εξασκηθείτε σε διαλογισμό (και οι δύο εκκρίνουν ενδορφίνες)

Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε αυτά;

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.