Καταρρίφθηκαν πέντε μύθοι της στρατιωτικής δίαιτας

Η Mehar Rajput, διαιτολόγος και διατροφολόγος βοηθά στην εξάλειψη των μύθων σχετικά με τα σχέδια διατροφής και διατροφής.

Είτε πρόκειται για ένα τριήμερο πρόγραμμα διατροφής είτε για τις υπόλοιπες τέσσερις ημέρες της εβδομάδας, πρέπει να τρώτε με μέτρο. (Πηγή: ThinkStock Images)

Το Military Diet, ένα τριήμερο πρόγραμμα διατροφής, βοηθά να χάσετε έως και τέσσερα έως πέντε κιλά βάρους μέσα σε μια εβδομάδα, λένε οι ειδικοί. Προσοχή όμως στους μύθους.

Η Mehar Rajput, διαιτολόγος και διατροφολόγος, το FITPASS, μια εφαρμογή για λάτρεις της φυσικής κατάστασης, και η Sonia Narang, διαιτολόγος στην κλινική Sonia Narang's Diet and Wellness του Νέου Δελχί, έχουν καταρρίψει μερικούς μύθους:

Μύθος : Κάνεις δίαιτα μόνο τρεις μέρες.

Γεγονός : Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν και το πρόγραμμα διατροφής έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες, συνεχίζετε να παρατηρείτε την πρόσληψη θερμίδων σας για τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό πρακτικά σας κρατά σε δίαιτα και τις επτά ημέρες της εβδομάδας.

Αν και οι πρώτες τρεις μέρες σας βάζουν σε μια αυστηρή και ελεγχόμενη δίαιτα, οι υπόλοιπες τέσσερις ημέρες σίγουρα δεν είναι μέρες απάτης. Πρέπει να τρώτε με μέτρο, αν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης λόγω της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων.

Μύθος : Δεν μετράτε τις θερμίδες σε αυτή τη δίαιτα.

Γεγονός : Είτε πρόκειται για τριήμερο πρόγραμμα διατροφής είτε για τις υπόλοιπες τέσσερις ημέρες της εβδομάδας, πρέπει να τρώτε με μέτρο. Εάν αλλάζετε ένα είδος τροφής με άλλο, για παράδειγμα σολομό με άπαχη πρωτεΐνη ή μη χορτοφαγικό με χορτοφαγικό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι η ίδια.

Μύθος : Αυτή η δίαιτα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.

Γεγονός : Η δίαιτα από μόνη της δεν μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς. Μαζί με τη δίαιτα, πρέπει να ασκείσαι τακτικά. Υπάρχουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη που μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό αλλά αυτό είναι για μικρό χρονικό διάστημα.

Μύθος : Οι ειδικοί στη διατροφή αναπτύσσουν αυτή τη δίαιτα.

Γεγονός : Κανείς δεν γνωρίζει με ακρίβεια τη ρίζα της στρατιωτικής δίαιτας. Ωστόσο, πηγές προτείνουν ότι ο σχεδιασμός της Στρατιωτικής Διατροφής προήλθε από ανεπιθύμητη αλληλογραφία, πίνακα ανακοινώσεων, φαξ από το ένα άτομο σε άλλο και από στόμα σε στόμα.

Μύθος : Αυτή είναι μια πολύ υγιεινή και θρεπτική δίαιτα.

Γεγονός : Δεν είναι δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής χοληστερόλης ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και είναι μόνο μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι μια υγιής και ισορροπημένη επιλογή για τα περισσότερα άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα, όπως υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.