Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η κατανάλωση ψαριών συνδέεται με καλύτερο ύπνο και υψηλότερο IQ
Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων, αυτά βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στην πέψη και στην πήξη του αίματος.
Η τακτική κατανάλωση ψαριών θα βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλά. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Άχνετε για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο; Και ενώ βρίσκεστε, ίσως αυξήσετε το IQ σας επίσης; Μην ψάχνετε άλλο γιατί με την τακτική κατανάλωση ψαριών, θα μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα.
καφέ σκαθάρι με μακριές κεραίες
Το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια πρέπει να πιστωθεί ότι έφερε στο προσκήνιο αυτήν την έρευνα, η οποία συνδέει την κατανάλωση ψαριών με τον καλό ύπνο και τη βελτίωση της γνώσης. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα παιδιά που τρώνε ψάρι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα κοιμούνται καλύτερα και έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης κατά μέσο όρο 4 μονάδες.
Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων, αυτά βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στην πέψη και στην πήξη του αίματος.
Για τη μελέτη, μια ομάδα 541 παιδιών στην Κίνα - διαφόρων ηλικιακών ομάδων - κλήθηκε να συμπληρώσει ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης ψαριών. Οι επιλογές κυμαίνονταν από ποτέ έως τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Διεξήχθη επίσης ένα τεστ νοημοσύνης που εξέταζε λεκτικές και μη λεκτικές δεξιότητες, όπως λεξιλόγιο και κωδικοποίηση.
είδη φύλλων με εικόνες
Οι γονείς τους απάντησαν στη συνέχεια σε τυπικές ερωτήσεις σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου τους και τη συχνότητα νυχτερινής αφύπνισης ή υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα δεδομένα αναλύθηκαν και διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που ανέφεραν ότι τρώνε ψάρια εβδομαδιαίως σημείωσαν 4,8 μονάδες υψηλότερα στις εξετάσεις IQ από εκείνα που δήλωσαν ότι σπάνια ή δεν κατανάλωναν ψάρι. Αυτά τα παιδιά επίσης κοιμόντουσαν καλύτερα τη νύχτα.
Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αντικοινωνική συμπεριφορά και κακή γνώση, η οποία μπορεί να ληφθεί μέριμνα για τη χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα-3. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να εισαχθούν τα παιδιά στο ψάρι από νωρίς, ώστε να γίνει πιο εύγεστο για αυτά, είπαν.