Εορταστική φροντίδα δέρματος: Πέντε ασκήσεις γιόγκα προσώπου για νεανικό, λαμπερό δέρμα

Αν θέλετε να έχετε υπέροχο δέρμα, τότε μαζί με τη γιόγκα, συμπεριλάβετε και μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά

Οι πόζες γιόγκα μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας! (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock)

Με την εορταστική περίοδο εδώ και την περίοδο του γάμου που ακολουθεί, είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να θέλουν να δείχνουν πολύ καλά. Στη γιόγκα, η πραναγιάμα και μερικές ασάνες μπορούν να σας δώσουν το πλεονέκτημα του νεανικού και λαμπερού δέρματος. Asanas όπως η Halasana, η Karnapidasana, η Sarvangasana και η Shirshasana, μαζί με άλλες ανεστραμμένες πόζες, μπορούν να δώσουν λάμψη στο δέρμα σας, λέει ο μεγάλος κύριος Akshar, ένας φιλάνθρωπος, πνευματικός δάσκαλος, προπονητής lifestyle, προπονητής γιόγκα και συγγραφέας.

Σύμφωνα με τον ίδιο, αν θέλετε να έχετε υπέροχο δέρμα, τότε μαζί με τη γιόγκα, συμπεριλάβετε και μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα που είναι λιπαρά, επεξεργασμένα ή λιπαρά.

γιατί έχω μαύρα σκαθάρια στο σπίτι μου

Εδώ είναι μερικές ασάνες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Halasana

Σχηματισμός

* Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα δίπλα σας.
* Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας για να σηκώσετε τα πόδια σας μέχρι 90 μοίρες.
* Πιέστε τις παλάμες σας σταθερά στο πάτωμα και αφήστε τα πόδια σας πίσω πίσω από το κεφάλι σας.
* Στηρίξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας με τις παλάμες όπως απαιτείται.
* Κρατήστε την asana για λίγο.

Λόγος προσοχής: Όσοι έχουν οσφυαλγία, πόνο στον αυχένα, σπονδυλίτιδα και υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να εξασκούν αυτή τη στάση.

Sarvangasana

Σχηματισμός

* Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα σας.
* Σηκώστε απαλά τα πόδια σας από το πάτωμα και τοποθετήστε τα κάθετα στο πάτωμα με τα πόδια στραμμένα στον ουρανό.
* Σηκώστε αργά τη λεκάνη σας και επιστρέψτε από το πάτωμα.
* Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην πλάτη σας για στήριξη.
* Προσπαθήστε να ευθυγραμμίσετε τους ώμους, τον κορμό, τη λεκάνη, τα πόδια και τα πόδια σας.
* Εστιάστε το βλέμμα σας προς τα πόδια σας.

Λόγος προσοχής:
- Οι ασκούμενοι με προβλήματα καρπού, λαιμού ή ώμου πρέπει να απέχουν από την εκτέλεση αυτού του asana.
- Οι γυναίκες πρέπει να απέχουν από την εκτέλεση αυτής της asana κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης.
- Οι ασκούμενοι που πάσχουν από διευρυμένο θυρεοειδή, συκώτι ή σπλήνα, αυχενική σπονδυλίτιδα, ολίσθηση δίσκου και υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες καρδιακές παθήσεις, πρέπει να απέχουν.

Sirsasana (Headstand)

τροπικά ζώα και φυτά του τροπικού δάσους

Σχηματισμός

* Ξεκινήστε στο Vajrasana.
* Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος και μπλοκάρετε τις παλάμες σας.
* Οι παλάμες και οι αγκώνες σας πρέπει να σχηματίζουν ένα τρίγωνο στο πάτωμα.
* Τοποθετήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας στο πάτωμα μπροστά από τις παλάμες σας.
* Αφήστε τις παλάμες σας να στηρίξουν το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
* Περπατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το κεφάλι σας μέχρι να ισιώσει η πλάτη σας.
* Πρώτα σηκώστε οποιοδήποτε πόδι και μετά σηκώστε αργά το δεύτερο πόδι.
* Ενώστε τα πόδια σας και δείξτε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω.
* Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα.

Λόγος προσοχής: Εάν έχετε οσφυαλγία, πόνο στον αυχένα, σπονδυλίτιδα και υψηλή αρτηριακή πίεση, παρακαλούμε μην ασκείστε.

Padahastasana

πώς να φυτέψετε φράχτη ποδοκάρπου

Σχηματισμός

* Έναρξη στο Σαμάθι.
* Διπλώστε προς τα εμπρός με το πάνω μέρος του σώματος καθώς εκπνέετε.
* Αφήστε το κεφάλι σας και κρατήστε τους ώμους και το λαιμό σας χαλαρούς.
* Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας αν είστε αρχάριος.
* Τοποθετήστε τις παλάμες δίπλα στα πόδια σας.
* Κρατήστε αυτό το asana για λίγο

Kakasana (στάση κοράκι)

Σχηματισμός

τι ζώο ζει στο τροπικό δάσος

* Γείρετε και τοποθετήστε τις παλάμες σας ελαφρώς μακριά μπροστά από τα πόδια σας.
* Λυγίστε ελαφρώς τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τα γόνατά σας έξω.
* Κρατήστε την πλάτη σας παράλληλη με το πάτωμα.
* Κοιτάξτε ψηλά και μπροστά.
* Γείρετε μπροστά, έτσι ώστε το βάρος του σώματός σας να μετατοπίζεται στα χέρια σας.
* Ισορροπήστε και σηκώστε αργά και τα δύο σας πόδια από το έδαφος.

Λόγος προσοχής: Αποφύγετε σε περίπτωση προβλημάτων καρπού, λαιμού ή ώμου.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!