Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Νιώθετε νωθρή ενώ νηστεύετε στο Navratri; Απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας ψηλά
Αντί να τρώτε τα σνακ και να λατρεύετε τη λιχουδιά, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα τη διατροφή που χρειάζεται.
Η κατανάλωση τροφών και ξηρών καρπών με χαμηλούς υδατάνθρακες βοηθά στην απόκτηση μόνιμης ενέργειας για όλη την ημέρα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Η νηστεία κατά τη διάρκεια του φεστιβάλ μπορεί να γίνει δύσκολη, ειδικά όταν υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουμε! Κατά τη διάρκεια του Navratri, πολλοί περνούν μέρες νηστεύοντας και προσευχόμενοι. Πολλές φορές, οι επιδράσεις της νηστείας γίνονται αισθητές στους ανθρώπους καθώς νιώθουν νωθρότητα και χαμηλή ενέργεια, λέει ο Dr Manoj Kutteri, Wellness Director στο Atmantan Wellness Center. Αντανακλά επίσης στη διάθεση και την υπομονή τους.
φυτά που μοιάζουν με μικρούς φοίνικες
Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας, μοιράζεται ο Δρ Kutteri.
Μην παραλείπετε γεύματα
Η νηστεία φέρνει μαζί της πολλές θρεπτικές απαιτήσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Η νηστεία δεν χρειάζεται να είναι εντελώς χωρίς φαγητό. Κατά τη διάρκεια του φεστιβάλ Navratri, η νηστεία περιλαμβάνει φρούτα και ένα υγιεινό γεύμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η κατανάλωση τροφών και ξηρών καρπών με χαμηλούς υδατάνθρακες βοηθά στην απόκτηση μόνιμης ενέργειας για όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάτε για ένα γενναιόδωρο ποτήρι μπανάνα ή παπάγια για να γεμίσετε τη μέρα τους.
Η φόρτωση ξηρών καρπών το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.
Πίνετε αρκετό νερό
Πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό το πρωί για να αποφύγετε την αφυδάτωση. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό το πρωί για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η απουσία αλατιού στο σώμα τείνει να κάνει το σώμα να χάσει τα υγρά πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό από καιρό σε καιρό, καθώς κρατά το σώμα από την αφυδάτωση και ενισχύει τον μεταβολισμό.
Αποφύγετε τον ύπνο
Αντί για ύπνο, αφιερώστε χρόνο για να κοινωνικοποιηθείτε. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Κατά τη διάρκεια της νηστείας καθώς το σώμα δεν έχει άλατα και αρκετή τροφή, είναι πιθανό να νιώθει υπνηλία και κούραση όλη την ώρα. Αλλά αντί να ενδώσετε στην υπνηλία, είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι. Αφιερώστε χρόνο για να συναναστραφείτε με ανθρώπους, να ακούσετε μουσική ή να συμμετάσχετε στις γιορτές γύρω. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νηστείας θα σε έκανε νωθρό.
τύποι κάμπιων στην Καλιφόρνια
Παραλείψτε τη δόση καφεΐνης
αποφύγετε την καφεΐνη κατά τη διάρκεια των νηστίσιμων ημερών καθώς θα διαρρέει το ασβέστιο από το σύστημα και θα σας κάνει να πεινάτε όλη την ώρα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Όταν τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά, η επιθυμία για καφέ ή τσάι είναι σίγουρο ότι θα αυξηθεί. Αλλά πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη κατά τη διάρκεια των νηστίσιμων ημερών καθώς θα διαρρέει ασβέστιο από το σύστημα και θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Τα ιδανικά ποτά για να πιείτε κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι το νερό από λάιμ, οι χυμοί φρούτων μούρων, τα μιλκσέικ και το λάσι. Τα αρωματικά ποτά είναι επίσης υπέροχα!
Χαμηλώστε σνακ
Τα νηστίσιμα φαγητά Navratri περιλαμβάνουν ποικιλία πιάτων. Αντί να τρώτε τα σνακ και να λατρεύετε τη λιχουδιά, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα τη διατροφή που χρειάζεται. Χαμηλώστε τα σνακ και πάρτε θρεπτικά συστατικά. Προσθέστε φρούτα, ινώδη πουρί, κάρυ και υγιή λαχανικά
πιάτο για να απολαύσετε ένα γεύμα που δίνει ενέργεια. Το να τρώτε σωστά είναι το κόλπο για να γεμίσετε σωστά.
Η αυτοπειθαρχία είναι το κλειδί
Το κάπνισμα ή το ποτό αφυδατώνει περαιτέρω το σώμα και δημιουργεί παλινδρόμηση οξέος. Καθώς το σώμα σας δεν είναι έτοιμο να δεχτεί οποιαδήποτε σκληρά στοιχεία, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις εθιστικές συνήθειες.
μικροί φοίνικες για εξωραϊσμό
Η άσκηση είναι καλή!
Επιλέξτε έναν περίπατο το πρωί ή τουλάχιστον 15-20 λεπτά γιόγκα για να διοχετεύσετε τα επίπεδα ενέργειας σας. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Η ήπια σωματική δραστηριότητα όπως ένας περίπατος ή ένας χορός τη νύχτα Garba μπορεί να είναι υπέροχο για να παραμείνετε δραστήριοι. Όταν ασχολείστε με τις καθημερινές σας δουλειές και επιδίδεστε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τα επίπεδα ενέργειας παραμένουν υψηλά. Επιλέξτε έναν περίπατο το πρωί ή τουλάχιστον 15-20 λεπτά γιόγκα για να διοχετεύσετε την ενέργειά σας και να νιώσετε φωτεινοί και χαρούμενοι όλη την ημέρα. Δεν αφαιρεί απλώς την προσοχή σας από την πείνα, σας κάνει επίσης να νιώθετε ευτυχισμένοι και διεκδικημένοι.