Άσκηση προσώπου για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού

Μετακινήστε το σαγόνι σας πάνω και κάτω 20 φορές σε μια τάση και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20 φορές.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές γυμναστικής για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. (Πηγή: Thinkstock Images)

Η άσκηση προσώπου μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται νεανικό και να εξαλείψει ένα διπλό πηγούνι φυσικά, χωρίς κρέμες, ενέσεις ή χειρουργική επέμβαση με μπότοξ, λέει ένας ειδικός.

Ο Aditi Singh, αθλητικός φυσιοθεραπευτής στο Aktivortho, πάροχος υπηρεσιών ορθοπεδικής αποκατάστασης και φυσικοθεραπείας, απαρίθμησε μερικές ασκήσεις που θα μπορούσαν να ακολουθηθούν εύκολα:

* Ανυψώσεις πηγουνιού: Βοηθά στην εργασία και το τέντωμα των περισσότερων μυών του προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της γνάθου, του λαιμού και του λαιμού. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν χρησιμοποιείτε άλλους μυς του προσώπου εκτός από τα χείλη ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση.

Ξεκινήστε γέρνοντας το κεφάλι σας προς το ταβάνι, κρατώντας τα μάτια σας στραμμένα προς το μέρος του. Τώρα, κάντε τα χείλη σας σφιχτά, σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε το ταβάνι, κρατήστε το μέχρι να μετρήσετε 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το 10 έως 20 φορές σε μια τάση.

είδη φτέρων με εικόνες και ονόματα

Δείτε τι άλλο κάνει είδηση ​​στον τρόπο ζωής, εδώ

* Toneχος Platysma: Αυτό βοηθά στην τόνωση των μυών του πηγουνιού και των μάγουλων. Η εργασία στο platysma βοηθά επίσης στη σύσφιξη της λαιμόκοτας και αποτρέπει τη χαλάρωση του λαιμού.

Ανοίξτε το στόμα σας τραβώντας ελαφρά προς τα πίσω τα χείλη σας και γυρίζοντάς τα προς τα κάτω, μετακινήστε το σαγόνι σας πάνω και κάτω, ενώ κρατάτε τα χείλη σας πιεσμένα στα δόντια. Θυμηθείτε ότι οι μύες της γνάθου πρέπει να είναι μπλεγμένοι και οι τένοντες του λαιμού να αισθάνονται την ένταση.

Μετακινήστε το σαγόνι σας πάνω και κάτω 20 φορές σε μια τάση και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20 φορές.

είδη φύλλων σφενδάμου

* Τράβηγμα χειλιών: Το τράβηγμα των χειλιών είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου, η οποία όταν εκτελείται τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην ανύψωση των μυών του προσώπου, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο νεανικοί με ψηλά ζυγωματικά και εμφανή γραμμή γνάθου. Ξεκινήστε σε όρθια ή καθιστή θέση με το κεφάλι σας στην κανονική θέση.

Σηκώστε το κάτω χείλος σας όσο το δυνατόν περισσότερο σπρώχνοντας την κάτω γνάθο προς τα έξω. Θα νιώσετε το τέντωμα και την ένταση να δημιουργείται στους μύες του πηγουνιού και στη γραμμή του σαγονιού. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Εκτελέστε την άσκηση τραβήγματος χειλιών 10 έως 15 φορές σε τέντωμα.

* Πρόσωπο ψαριού: Γνωστό και ως χαμογελαστό πρόσωπο ψαριού είναι μια εύκολη και μία από τις καλύτερες ασκήσεις προσώπου για μάγουλα που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Αυτή η άσκηση βοηθά στην τόνωση και το τέντωμα των μυών των μάγουλων και μειώνει το πτώμα.

Απλώς πιπιλίζετε τα μάγουλα και τα χείλη σας όπως κάνουμε ως παιδιά και σχηματίζουμε ένα πρόσωπο ψαριού, τώρα προσπαθήστε να χαμογελάσετε, κρατήστε τη στάση για 5 δευτερόλεπτα, θα νιώσετε το κάψιμο στα μάγουλα και τα σαγόνια σας. Τώρα χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά 15 έως 20 φορές σε ευθεία για καλύτερα αποτελέσματα.

διαφορετικοί τύποι φυτών οικιακού κισσού

* Ανασηκώσεις μάγουλων: Ένα πλατύ χαμόγελο είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τονισμό των μυών των μάγουλων και η άσκηση ανύψωσης μάγουλων βασίζεται στην ίδια την κίνηση του χαμόγελου. Βοηθά στην τόνωση και σύσφιξη των ματωμένων μάγουλων και λειαίνει τις πτυχώσεις των μάγουλων για να σας δώσει ένα νεότερο πρόσωπο.

Ξεκινήστε σε μια άνετη καθιστή θέση και χαμογελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε τα μάγουλά σας προς τα μάτια σας. Θα νιώσετε το τέντωμα και την καταπόνηση στους μύες των παρειών σας. Κάνετε αυτήν την άσκηση κλείνοντας τα μάτια σας για μια καλύτερη ανύψωση.

Κρατήστε τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε 15 φορές συνεχώς για καλύτερα αποτελέσματα.

υπάρχουν φοίνικες στη Φλόριντα

* Άσκηση με αέρα: Αυτό βοηθά στην εργασία σχεδόν όλων των μυών του προσώπου και του λαιμού και είναι μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου για τη μείωση του διπλού πηγουνιού και την απαλλαγή από τα παχουλά μάγουλα. Στοχεύει στα μάγουλα, τα σαγόνια και τους μύες του λαιμού και τους τονώνει για να προσφέρει ένα φυσικό lifting προσώπου για να δώσει μια πιο λεπτή εμφάνιση.

Καθίστε σε μια καρέκλα με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, γείρετε το κεφάλι σας όσο πιο πίσω μπορείτε, έτσι ώστε να αντικρίσετε το ταβάνι, να μαζέψετε τα χείλη σας και να φυσήξετε αέρα από το στόμα σας. Συνεχίστε για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το 15 με 20 φορές συνεχώς για καλύτερα αποτελέσματα.