Υγεία των ματιών: Η αποτελεσματική συμβουλή του Bhagyashree θα βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης, του εκφυλισμού

Ο Bhagyashree μοιράστηκε επίσης πώς η βιταμίνη Α (ρετινόλη και βήτα-καροτίνη) βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών

Το Bhagyashree μοιράζεται μια απλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην υγεία των ματιών σας. (Πηγή: Bhagyashree/Instagram)

Ο αυξημένος χρόνος οθόνης κατά τη διάρκεια της πανδημίας - είτε για εργασία είτε για αναψυχή - έχει ασκήσει τεράστια πίεση στα μάτια. Ως εκ τούτου, καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα και ακόμη και να ασκηθούν μερικές απλές ασκήσεις για να διατηρηθούν τα μάτια υγιή.

Ηθοποιός Bhagyashree πρόσφατα μοιράστηκε μια απλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης των ματιών, ως μέρος της Τρίτη Συμβουλή σειρά.

Δουλειά από το σπίτι! Είναι ευλογία ή κακό του ψηφιακού κόσμου; Λοιπόν, τουλάχιστον για τα μάτια μας, είναι πολύ πιο κουραστικό, χρειάζεται πολύ περισσότερη φροντίδα για αυτό, ανέφερε.

Ο 52χρονος μοιράστηκε πώς η βιταμίνη Α (ρετινόλη και βήτα-καροτίνη) βοηθά στη διατήρηση του καλού υγεία των ματιών Το

Τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι η κύρια πηγή αυτού. Αλλά μαζί με αυτό, είναι σημαντικό να ασκείτε τα μάτια για να τα κρατήσετε δυνατά, λαμπερά και να μειώσετε τον εκφυλισμό λόγω υπερβολικής χρήσης ή ηλικίας, είπε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Bhagyashree (@ bhagyashree.online)

Πώς να κάνετε την απλή άσκηση;

*Κλείσε τα μάτια σου. Κρατήστε τα δείγματα σας πάνω από τα μάτια σας. Γυρίστε ελαφρά τα μάτια τρεις φορές το καθένα δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
Τώρα άνοιξε τα μάτια σου. Βλεφαρίστε τρεις φορές.

Αυτό θα βοηθήσει τα μάτια σας να χαλαρώσουν ενώ θα σας δώσει το πολύ απαραίτητο διάλειμμα, μοιράστηκε.

Εκτός από αυτό, είναι επίσης καλή ιδέα να προσέχετε την έκθεση στο μπλε φως από τις οθόνες. Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες είναι επιβλαβές για μας μάτια , ειδικά αν εκτίθενται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα γυαλιά υπολογιστών, γνωστά και ως γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως, έχουν γίνει πιο κοινά ως μέσο ανακούφισης των επιπτώσεων της ψηφιακής πίεσης των ματιών.

Ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV), το οποίο απελευθερώνεται από σχεδόν κάθε οπτική οθόνη, αποκλείεται από αυτά τα ειδικά γυαλιά. Οι φακοί των μπλε-μπλοκ γυαλιών έχουν συχνά μια ήπια απόχρωση του κίτρινου, που εξουδετερώνει το μπλε φως και μειώνει την καταπόνηση των ματιών και πιθανές βλάβες. Οι φακοί μπλε αποκλεισμού είναι συχνά κρίσιμοι όταν χρησιμοποιείτε τα δισκία σας αργά το βράδυ ή πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως που εκπέμπει ο φορητός υπολογιστής αργά το βράδυ θα κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο. Επίσης, η εργασία κάτω από φως νέον ή σε σκοτεινό χώρο δεν είναι καλή ιδέα. Ενώ η λειτουργία και η ανάγνωση σε χαμηλό φως μπορεί να μην επηρεάσουν την όραση, μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, εξήγησε ο Dr Anup Rajadhyaksha, οφθαλμίατρος και ιατρικός σύμβουλος για το ENTOD International.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.