Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η καθημερινή άσκηση μπορεί να κρατήσει τους μυς σας νέους
Η μελέτη, όπως αναφέρεται στους The New York Times, έχει δηλώσει ότι οι ηλικιωμένοι, που έχουν ασχοληθεί με σωματικές δραστηριότητες, απολαμβάνουν καλύτερες αερόβια ικανότητες από τους ομολόγους τους.
Δεν υπάρχει εναλλακτική λύση από την άσκηση. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Ενώ είναι γνωστό ότι η καθημερινή άσκηση κάνει καλό στην υγεία, μια νέα μελέτη υποστήριξε ότι οι μύες των ηλικιωμένων γυναικών και των ανδρών, που ασκούνταν καθημερινά, είναι παρόμοιοι με υγιείς ηλικίας 25 ετών. Η μελέτη, όπως αναφέρεται στο ο Νιου Γιορκ Ταιμς, έχει δηλώσει ότι αυτοί οι ηλικιωμένοι απολαμβάνουν καλύτερες αεροβικές ικανότητες από τους ομολόγους τους.Για να φτάσουμε στο αποτέλεσμα, αυτό δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας , ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Ball State στο Muncie, Ind., εξέτασαν ένα συγκεκριμένο σύνολο ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών.
μεσκίτσο δέντρο με κίτρινα λουλούδια
Μας ενδιέφεραν πολύ οι άνθρωποι που είχαν ξεκινήσει να ασκούνται κατά τη διάρκεια του τρέξιμου και της άσκησης της δεκαετίας του 1970, λέει ο Scott Trappe, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και διευθυντής του εργαστηρίου ανθρώπινων επιδόσεων στο Ball State.Ο Trappe συνέχισε λέγοντας ότι ήταν οι άνθρωποι εκείνης της εποχής που εισήγαγαν άλλους νέους άνδρες και νέες σε φυσικές δραστηριότητες.Άρχισαν την άσκηση ως χόμπι, λέει.
Ορισμένα από αυτά, λέει ο συγγραφέας, διατηρούσαν ακόμη και το χόμπι για τα επόμενα 50 περίπου χρόνια. Είτε ήταν ποδήλατο, τρέξιμο, άσκηση ή κολύμπι, εμπλέκονταν πάντα με κάτι ή με το άλλο. Αυτοί οι συγκεκριμένοι άνδρες και γυναίκες, που είναι σήμερα στα 70 τους, θεωρήθηκαν και εξετάστηκαν για να καταλήξουν στο συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Για να τα βρουν έβαλαν τοπικές διαφημίσεις. Τους βοήθησε να εντοπίσουν 28 από αυτούς τους άνδρες και γυναίκες, και επτά από αυτούς ήταν εκείνοι που ασχολούνταν με σωματική δραστηριότητα για σχεδόν 50 χρόνια.Αναζήτησαν επίσης μια άλλη ομάδα, εκείνους που δεν είχαν ασκηθεί κατά την ενηλικίωσή τους, και μια άλλη νέα ομάδα στα 20 τους.
Όλοι αυτοί οι άνθρωποι κλήθηκαν πρώτα να έρθουν στο εργαστήριο και δοκιμάστηκαν οι αερόβιες ικανότητές τους. Με τη βοήθεια δειγμάτων ιστού, μετρήθηκε επίσης το επίπεδο ορισμένων ενζύμων στους μυς τους και ο αριθμός των τριχοειδών αγγείων.Υψηλοί αριθμοί για καθένα από αυτά είναι ενδεικτικός της μυϊκής υγείας. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν κυρίως στους μυς και το καρδιαγγειακό σύστημα καθώς αναπόφευκτα γίνονται λιγότερο εύρωστοι με την ηλικία.
Οι ερευνητές περίμεναν ότι οι νέοι θα έχουν τις πιο λειτουργικές αερόβιες δυνατότητες και οι μεγαλύτεροι θα ήταν πιο εύθραυστοι. Το αποτέλεσμα όμως αποδείχθηκε το αντίθετο. Συμπεραίνεται ότι οι μύες εκείνων των ηλικιωμένων που ασκούνταν έμοιαζαν με τους νεότερους. Το πρώτο είχε τόσα τριχοειδή και ένζυμα από το δεύτερο.
Ωστόσο, η μελέτη δεν μπόρεσε να καθορίσει εάν η υγεία των μυών εξαρτάται άμεσα από την άσκηση ή άλλοι παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η διατροφή, το εισόδημα.