Η άσκηση μπορεί να αλλάξει το DNA μας

Η άσκηση αλλάζει το σχήμα και τη λειτουργία των γονιδίων μας, διαπιστώνει μια νέα μελέτη.

Εισαγάγετε την επιγενετική, μια διαδικασία με την οποία αλλάζει η λειτουργία των γονιδίων, αλλά όχι το ίδιο το DNA.Εισαγάγετε την επιγενετική, μια διαδικασία με την οποία αλλάζει η λειτουργία των γονιδίων, αλλά όχι το ίδιο το DNA.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση μπορεί να μας κάνει πιο κατάλληλους και να μειώσει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Αλλά το πώς, από την αρχή μέχρι το τέλος, ένα τρέξιμο ή μια βόλτα με ποδήλατο μπορεί να μεταφραστεί σε μια πιο υγιή ζωή, παραμένει αμήχανο.



Τώρα νέα έρευνα αναφέρει ότι η απάντηση μπορεί να βρίσκεται, εν μέρει, στο DNA μας. Η άσκηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, αλλάζει το σχήμα και τη λειτουργία των γονιδίων μας, μια σημαντική στάση στο δρόμο για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης.



Το ανθρώπινο γονιδίωμα είναι εκπληκτικά περίπλοκο και δυναμικό, με τα γονίδια να ενεργοποιούνται ή να απενεργοποιούνται συνεχώς, ανάλογα με τα βιοχημικά σήματα που λαμβάνουν από το σώμα. Όταν ενεργοποιούνται τα γονίδια, εκφράζουν πρωτεΐνες που προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις σε άλλα μέρη του σώματος.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι ορισμένα γονίδια γίνονται ενεργά ή πιο ήσυχα ως αποτέλεσμα της άσκησης. Αλλά δεν είχαν καταλάβει πώς αυτά τα γονίδια ξέρουν πώς να ανταποκρίνονται στην άσκηση.



Εισαγάγετε την επιγενετική, μια διαδικασία με την οποία αλλάζει η λειτουργία των γονιδίων, αλλά όχι το ίδιο το DNA. Οι επιγενετικές αλλαγές συμβαίνουν στο εξωτερικό του γονιδίου, κυρίως μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται μεθυλίωση. Στη μεθυλίωση, συστάδες ατόμων, που ονομάζονται ομάδες μεθυλίου, προσκολλώνται στο εξωτερικό ενός γονιδίου όπως μικροσκοπικά μαλάκια και καθιστούν το γονίδιο λίγο πολύ ικανό να λάβει και να ανταποκριθεί σε βιοχημικά σήματα από το σώμα.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι τα πρότυπα μεθυλίωσης αλλάζουν ως απάντηση στον τρόπο ζωής. Η κατανάλωση συγκεκριμένων δίαιτων ή η έκθεση σε ρύπους, για παράδειγμα, μπορεί να αλλάξει τα πρότυπα μεθυλίωσης σε ορισμένα από τα γονίδια του DNA μας και να επηρεάσει τις πρωτεΐνες που εκφράζουν αυτά τα γονίδια. Ανάλογα με τα γονίδια που εμπλέκονται, μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία και τον κίνδυνο για ασθένειες.



Πολύ λιγότερο είναι γνωστό για την άσκηση και τη μεθυλίωση. Μερικές μικρές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια μόνο άσκηση οδηγεί σε άμεσες αλλαγές στα πρότυπα μεθυλίωσης ορισμένων γονιδίων στα μυϊκά κύτταρα. Αλλά αν η μακροπρόθεσμη, τακτική σωματική άσκηση επηρεάζει τη μεθυλίωση ή πώς επηρεάζεται, δεν είναι σαφές.



λουλούδια που χρειάζονται λίγο νερό

Έτσι, για μια μελέτη που δημοσιεύθηκε αυτόν τον μήνα στο Epigenetics, επιστήμονες στο Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη στρατολόγησαν 23 νέους και υγιείς άνδρες και γυναίκες, τους έφεραν στο εργαστήριο για μια σειρά φυσικών επιδόσεων και ιατρικών εξετάσεων, συμπεριλαμβανομένης μιας βιοψίας μυών και στη συνέχεια τους ζήτησαν να ασκούν το ήμισυ του κάτω μέρους του σώματός τους για τρεις μήνες.

Ένα από τα εμπόδια στο παρελθόν για την ακριβή μελέτη των επιγενετικών αλλαγών ήταν ότι τόσες πολλές πτυχές της ζωής μας επηρεάζουν τα πρότυπα μεθυλίωσης, καθιστώντας δύσκολη την απομόνωση των επιπτώσεων της άσκησης από αυτές της διατροφής ή άλλων συμπεριφορών.



Οι επιστήμονες της Καρολίνσκα ανέτρεψαν αυτό το εμπόδιο με την απλή σκοπιμότητα να κάνουν τους εθελοντές τους ποδήλατο χρησιμοποιώντας μόνο το ένα πόδι, αφήνοντας το άλλο χωρίς άσκηση. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο έγινε η δική του ομάδα ελέγχου. Και τα δύο πόδια θα υποβάλλονταν σε μεθυλίωση επηρεασμένα από ολόκληρη τη ζωή του. αλλά μόνο το πόδι πετάλι θα έδειχνε αλλαγές που σχετίζονται με την άσκηση.



Οι εθελοντές έκαναν πετάλια με ένα πόδι με μέτριο ρυθμό για 45 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες επανέλαβαν τις βιοψίες μυών και άλλες δοκιμές με κάθε εθελοντή.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το ασκούμενο πόδι των εθελοντών ήταν πιο ισχυρό τώρα από το άλλο, δείχνοντας ότι η άσκηση είχε ως αποτέλεσμα σωματικές βελτιώσεις.
Αλλά οι αλλαγές στο DNA των μυϊκών κυττάρων ήταν πιο ενδιαφέρουσες. Χρησιμοποιώντας εξελιγμένη γονιδιωματική ανάλυση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερες από 5.000 θέσεις στο γονιδίωμα των μυϊκών κυττάρων του ασκούμενου ποδιού παρουσίασαν τώρα νέα πρότυπα μεθυλίωσης. Μερικοί έδειξαν περισσότερες ομάδες μεθυλίου. μερικές λιγότερες. Αλλά οι αλλαγές ήταν σημαντικές και δεν βρέθηκαν στο πόδι χωρίς άσκηση.



Είναι ενδιαφέρον ότι πολλές από τις αλλαγές της μεθυλίωσης έγιναν σε τμήματα του γονιδιώματος γνωστά ως ενισχυτές που μπορούν να ενισχύσουν την έκφραση των πρωτεϊνών από γονίδια. Και η γονιδιακή έκφραση αυξήθηκε αισθητά ή άλλαξε σε χιλιάδες γονίδια μυϊκών κυττάρων που μελέτησαν οι ερευνητές.



λευκά ασαφή σφάλματα σε φυτά εσωτερικού χώρου

Τα περισσότερα από τα εν λόγω γονίδια είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, την απόκριση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή στους μυς. Με άλλα λόγια, επηρεάζουν το πόσο υγιείς και κατάλληλοι γίνονται οι μύες - και το σώμα μας -.

Δεν άλλαξαν στο πόδι χωρίς άσκηση.



Το αποτέλεσμα είναι ότι οι επιστήμονες τώρα κατανοούν καλύτερα ένα ακόμη βήμα στις πολύπλοκες, πολύπλευρες διαδικασίες που κάνουν την άσκηση τόσο καλή για εμάς.
Πολλά μυστήρια παραμένουν, ωστόσο, είπε η Malene Lindholm, μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Ινστιτούτο Karolinska, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης. Είναι άγνωστο, για παράδειγμα, εάν οι γενετικές αλλαγές που παρατήρησαν εκείνη και οι συνάδελφοί της θα παραμείνουν εάν κάποιος σταματήσει την άσκηση και πώς διαφορετικές ποσότητες ή διαφορετικοί τύποι άσκησης μπορεί να επηρεάσουν τα πρότυπα μεθυλίωσης και την έκφραση γονιδίων. Αυτή και οι συνεργάτες της ελπίζουν να εξετάσουν αυτές τις ερωτήσεις σε μελλοντικές μελέτες.



Αλλά το μήνυμα αυτής της μελέτης είναι σαφές. Μέσω προπόνησης αντοχής - μια αλλαγή τρόπου ζωής που είναι εύκολα διαθέσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν κοστίζει πολλά χρήματα, είπε ο Lindholm, μπορούμε να προκαλέσουμε αλλαγές που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα γονίδιά μας και, μέσω αυτού, να αποκτήσουμε πιο υγιείς και πιο λειτουργικούς μύες που τελικά βελτιώνονται την ποιότητα της ζωής μας.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.