Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Διατροφικές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα στομάχου
Το φούσκωμα προκαλείται συνήθως από υπερβολική παραγωγή αερίων ή διαταραχές στην κίνηση των μυών του πεπτικού συστήματος.
Βρήκαμε μερικές κοινές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα και να οδηγήσουν σε φούσκωμα. (Πηγή: File Photo) Το φούσκωμα μπορεί να είναι πραγματικό πρόβλημα εάν εμφανίζεται σε τακτική βάση. Προκαλείται από υπερβολική παραγωγή αερίων ή διαταραχές στην κίνηση των μυών του πεπτικού συστήματος, συνήθως λόγω της κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού και ανθρακούχων ποτών, της κατανάλωσης μεγάλου γεύματος, της εμμήνου ρύσεως και της δυσκοιλιότητας, μεταξύ άλλων λόγων.
Συχνά προκαλεί πόνο, δυσφορία και ένα αίσθημα βουλωμένου στο στομάχι σας. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι μπορεί να προκαλεί αυτό το πρόβλημα; Εάν δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας, τότε αυτές οι πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσουν.
Μη μασώντας σωστά την τροφή
Η μη τήρηση των αρχών της προσεκτικής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διατροφικές διαταραχές μαζί με φούσκωμα στο στομάχι. Το μάσημα βοηθά στη μηχανική διάσπαση της τροφής και στην απελευθέρωση πεπτικών ενζύμων όπως η αμυλάση στο σάλιο. Αγνοώντας αυτό το σημαντικό στάδιο της πέψης, οι άνθρωποι καταλήγουν να ασκούν μεγαλύτερη πίεση στο υπόλοιπο πεπτικό σύστημα, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη ζύμωση των τροφίμων στο έντερο και την παραγωγή αερίων.
Υπερκατανάλωση τσίχλας
Μερικοί άνθρωποι μασούν συνεχώς τσίχλες για να περιορίσουν την όρεξή τους και να έχουν φρέσκια αναπνοή. Στη διαδικασία, καταπίνουν περίσσεια αέρα που συμβάλλει στο φούσκωμα. Στέλνει λάθος μήνυμα στο πεπτικό σύστημα σχετικά με την είσοδο τροφής που έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη διάσπασή τους. Όταν όμως δεν υπάρχει τροφή για επεξεργασία, εμφανίζεται φούσκωμα.
Πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος
Συνιστάται να πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή περίπου 45 λεπτά μετά το γεύμα και ποτέ ενδιάμεσα. Όταν πίνουμε υγρά ή νερό ανάμεσα σε ένα γεύμα, επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και χορτάτοι.
Τρώγοντας πολύ αργά το βράδυ
Αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι τρώνε το βραδινό τους γεύμα αρκετά αργά. Αν και αυτό μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να εργάζεται μέχρι αργά ή να οργανώνει περισσότερες κοινωνικές εκδηλώσεις μέχρι το βράδυ, το να τρώει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου επιβαρύνει επιπλέον το πεπτικό σύστημα που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.
Αλμυρό φαγητό
Οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερο νερό όταν τρώνε αλμυρά τρόφιμα σε σύγκριση με όταν τρώνε τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου και η υψηλή πρόσληψη νερού είναι ένας κακός συνδυασμός για μια πρησμένη κοιλιά. Κάτι όπως το τσιπς και τα πακέτα σνακ συμβάλλουν επίσης στο φούσκωμα.