Μην καθορίζετε την ποσότητα τροφής, διορθώστε την προσοχή: Ένας διατροφολόγος για το πώς να τρώτε στην εποχή της δίαιτας

Η πείνα μας βασίζεται στην εποχή, τις διαδικασίες σκέψης μας, το πόσο καλά έχουμε κοιμηθεί ή πόσο έχουμε ασκηθεί, δήλωσε η διατροφολόγος της διασημότητας Rujuta Diwekar

Είναι σημαντικό να είστε ευγνώμονες για το φαγητό στο πιάτο σας, δήλωσε η διατροφολόγος Rujuta Diwekar. (Πηγή: getty images/file)

Σε μια εποχή που υπάρχει πολύς λόγος δίαιτες μόδας και απώλεια βάρους, η διατροφολόγος Rujuta Diwekar μοιράστηκε πέντε χρυσές συμβουλές για φαγητό στην εποχή της δίαιτας.

Οι συμβουλές της Diwekar είναι από το τελευταίο της βιβλίο Τρώγοντας στην εποχή της δίαιτας Το Το βιβλίο, όπως ανέφερε η Diwekar, είναι μια συλλογή από τις αναρτήσεις που έχω γράψει στα κοινωνικά μέσα τα τελευταία 10 χρόνια και αυτές των στηλών της για την υγεία και τα εποχικά τρόφιμα.

Ακολουθούν οι συμβουλές της Diwekar για το πώς να φάτε:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

1. Κοιτάξτε το φαγητό ως ευλογία. - Τρώτε με ευγνωμοσύνη και όχι με ενοχές. 2. Κινήσεις όρεξης, μην καθορίζετε ποσότητες. - Δώστε προσοχή ενώ τρώτε για να φάτε τη σωστή ποσότητα. 3. Προχωρήστε πέρα ​​από τους υδατάνθρακες/ πρωτεΐνη/ λίπος/ θερμίδες. -Το φαγητό είναι πολιτισμός, κουζίνα, κύκλος καλλιέργειας. Φάτε τοπικά, εποχιακά και παραδοσιακά. 4. Τιμήστε παρασκευάσματα τροφίμων που έχουν δοκιμαστεί στο χρόνο. - Φάτε τηγανητά, όχι τηγανητά στον αέρα. 5. Μοιραστείτε με όλους. - Καλή υγεία σε όλους. Sarve bhavantu sukhinaha. Το «Τρώγοντας στην εποχή της δίαιτας» είναι μια συλλογή από μερικές από τις πιο αγαπημένες μου αναρτήσεις, στήλες, συνεντεύξεις στα κοινωνικά μέσα, τα τελευταία 10 χρόνια. Προπαραγγείλετε το βιβλίο εδώ-bit.ly/eadbook ή ελέγξτε τον σύνδεσμο στο βιογραφικό. Η προπαραγγελία ανοίγει τώρα σε όλο τον κόσμο. #αναγνωστικό βιβλίο

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Ρουτζούτα Ντιβεκάρ (@rujuta.diwekar) στις 6 Νοεμβρίου 2020 στις 5:22 π.μ. PST

* Κοιτάξτε το φαγητό ως ευλογία - φάτε με ευγνωμοσύνη και όχι με ενοχές, ανέφερε ο Ντιβεκάρ. Τόσοι πολλοί από εμάς είναι τόσο προνομιούχοι που έχουμε τόσο καλό φαγητό στα πιάτα μας… πρέπει να το τρώμε με αυτό το αίσθημα ευγνωμοσύνης… Να θυμάστε ότι το φαγητό είναι πόρος, μην το καταχραστείτε, είπε.

*Κινήσεις όρεξης, μην καθορίζετε ποσότητες - δώστε προσοχή ενώ τρώτε για να φάτε τη σωστή ποσότητα. Ο Ντιβεκάρ είπε, «Η πείνα μας βασίζεται στην εποχή, τις διαδικασίες σκέψης μας, το πόσο καλά έχουμε κοιμηθεί ή πόσο έχουμε ασκηθεί… Μην καθορίζετε την ποσότητα, διορθώστε την προσοχή.

* Προχωρήστε πέρα ​​από τους υδατάνθρακες/ πρωτεΐνη/ λίπος/ θερμίδες, συνέστησε. Τρώτε ό, τι είναι τοπικό, εποχικό και παραδοσιακό ... Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε όλοι να τρώμε με τα οικολογικά μας μέσα, πρόσθεσε.

* Τιμήστε παρασκευάσματα τροφίμων που έχουν δοκιμαστεί στο χρόνο, καθώς διατίθενται σε έξυπνους συνδυασμούς. Έτσι, φάτε τα ακόμα και αν είναι τηγανητά, αντί να τα τηγανίζετε στον αέρα, είπε ο Ντιβεκάρ.

εικόνες ειδών φοινικόδεντρων

* Το φαγητό είναι ένας πόρος που προορίζεται να μοιραστεί με κάθε άτομο, τόνισε περαιτέρω ο διατροφολόγος. Η ευημερία μας συνδέεται με την ευημερία όλων των άλλων, είπε.