Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο Ντίνο Μορέα κάνει αυτές τις ασκήσεις για να διατηρηθεί σε φόρμα και θετικός. Δες το βίντεο
Ο Ντίνο Μορέα δημοσίευσε πρόσφατα ένα βίντεο στο οποίο φαίνεται να κάνει διάφορες ασκήσεις στον κήπο.
Ο Ντίνο Μορέα χτίζει ασυλία δουλεύοντας. (Πηγή: thedinomorea/Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh) Πώς παραμένει θετικός ο Ντίνο Μορέα την ώρα της κρίσης του κορονοϊού; Με την άσκηση, αποκάλυψε ο ηθοποιός σε ένα βίντεο στο Instagram.
Όχι μόνο σας κρατά σε φυσική κατάσταση… σας βοηθά να διατηρήσετε τη λογική σας, διατηρεί το μυαλό σας σταθερό. Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα, ειδικά σε μια τέτοια εποχή υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που περνούν χαμηλά. Η προπόνηση σε κάνει να νιώθεις θετικά, σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, είπε ο ηθοποιός στο βίντεο. Ο 44χρονος ηθοποιός φαίνεται επίσης να κάνει διάφορες ασκήσεις στον κήπο. Δες το βίντεο:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Ντίνο Μορέα (@thedinomorea) στις 29 Ιουνίου 2020 στις 5:15 π.μ. PDT
Στο βίντεο, το Ραάζ ο ηθοποιός δείχνει πώς να κάνει παραλλαγές pull-up ακολουθούμενες από ένα πόδι βήμα-πάνω-κάτω σε μια καρέκλα.
Τα pull-ups βοηθούν στη δημιουργία μυϊκής μάζας στην πλάτη, τα χέρια και τους ώμους ενώ παράλληλα ενισχύουν τη δύναμη της λαβής. Αυτή η μορφή άσκησης αντίστασης ενισχύει επίσης την ανάπτυξη των οστών. Σε αυτή την άσκηση, το σώμα αναστέλλεται με τα δύο χέρια που κρατούν μια ράβδο έλξης, μετά την οποία εφαρμόζεται δύναμη για να τραβήξει το σώμα και να το κατεβάσει.
Νωρίτερα είδαμε διασημότητες όπως Sonu Sood , Σόφι Τσούντρι και ο Τάιγκερ Σροφ αποσύρουν την άσκηση.
Βήμα επάνω , από την άλλη πλευρά, ενισχύει το κάτω μέρος του σώματος. Λειτουργεί στους τετρακέφαλους και τους μηριαίους, εκτός από τους γλουτούς.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για αυτήν την άσκηση:
* Ισορροπήστε το αριστερό σας πόδι πάνω από το κάθισμα μιας καρέκλας, ενώ κρατάτε το δεξί σας πόδι κάτω στο έδαφος.
λίστα και φωτογραφίες με ζώα του τροπικού δάσους
* Κάντε οκλαδόν μέχρι τα πόδια να ακουμπήσουν στο έδαφος, κρατώντας το αριστερό σας πόδι στο κάθισμα.
* Τραβήξτε το δεξί σας πόδι από το έδαφος καθώς πατάτε στην καρέκλα και λυγίστε το δεξί γόνατο. Τώρα φέρτε ξανά το δεξί πόδι στο έδαφος για να σχηματίσετε μια κατάληψη. Επαναλάβετε τα βήματα.