Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ημερολόγιο διατροφής: Γιατί τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να μην μετρούν την κατάσταση του σιδήρου
Η μη αναιμική ανεπάρκεια σιδήρου προτάθηκε ως αιτιολογικός παράγοντας για τη διάχυτη τριχόπτωση στις γυναίκες το 1963. Από τότε, πολυάριθμες μελέτες έχουν αξιολογήσει τις συσχετίσεις μεταξύ μειωμένου σιδήρου και τριχόπτωσης.
Η μη αναιμική ανεπάρκεια σιδήρου προτάθηκε ως αιτιολογικός παράγοντας για τη διάχυτη τριχόπτωση στις γυναίκες το 1963. Αν νομίζατε ότι τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι ένα μέτρο της κατάστασης σιδήρου σας, ξανασκεφτείτε το! Ενώ η αιμοσφαιρίνη αντανακλά αν ένα άτομο είναι αναιμικό ή όχι, μπορεί να είναι ή όχι απαραίτητα ένας δείκτης των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα σας. Μπορεί να έχετε φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και εξακολουθείτε να έχετε έλλειψη σιδήρου, που αναφέρεται επίσης ως μη αναιμική ανεπάρκεια σιδήρου.
Η μη αναιμική ανεπάρκεια σιδήρου προτάθηκε ως αιτιολογικός παράγοντας για τη διάχυτη τριχόπτωση στις γυναίκες το 1963. Από τότε, πολυάριθμες μελέτες έχουν αξιολογήσει τις συσχετίσεις μεταξύ μειωμένου σιδήρου και τριχόπτωσης. Ο σίδηρος αποθηκεύεται στο σώμα ως φερριτίνη. Κατά τα πρώτα στάδια ανεπάρκειας σιδήρου, το μειωμένο επίπεδο φερριτίνης στον ορό είναι ένδειξη μειωμένων αποθεμάτων σιδήρου. Η φερριτίνη αντιπροσωπεύει το 20 % του συνολικού σιδήρου στους ενήλικες και παίζει σημαντικό ρόλο, τόσο στην απορρόφηση όσο και στην ανακύκλωση του σιδήρου, και σχηματίζεται από τον βλεννογόνο του εντέρου, το συκώτι, τη σπλήνα και τον μυελό των οστών.
Τα επίπεδα φερριτίνης είναι μια καλή ένδειξη για τα επίπεδα αποθήκευσης σιδήρου. Τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης υποδηλώνουν μειωμένα αποθέματα σιδήρου, ενώ τα υψηλά επίπεδα φερριτίνης υποδηλώνουν φλεγμονή και μπορεί να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Ένα υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο φερριτίνης μπορεί να οφείλεται σε οποιαδήποτε φλεγμονώδη κατάσταση, αλκοολική ηπατική νόσο, συχνή μετάγγιση αίματος ή υπερβολικά αποθηκευμένο σίδηρο στο σώμα (αιμοχρωμάτωση). Η τριχόπτωση, η αραίωση των μαλλιών, η τριχόπτωση (αλωπεκία) και τα θαμπά άψυχα μαλλιά και ο φωτισμός των σκούρων μαλλιών μπορεί να συνδέονται με χαμηλά επίπεδα φερριτίνης.
θάμνοι για εξωραϊσμό της μπροστινής αυλής
Τα χαμηλά αποθέματα σιδήρου ή η φερριτίνη θεωρούνται πιθανός παράγοντας που συμβάλλει σε πολλές άλλες καταστάσεις - μυϊκή αδυναμία, πόνοι στις αρθρώσεις, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών, δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία), ξηροδερμία, ευαισθησία στην κρύα θερμοκρασία. χλωμή ωχρότητα, λεπτά, απαλά ή εύθραυστα νύχια που δεν μεγαλώνουν ή μπορεί να «κουταλιάσουν», «κουλουριασμένα» ή «σπασμένα», κρεατική γλώσσα και ωχρός επιπεφυκότας κάτω από τα βλέφαρα. Δεδομένου ότι ο σίδηρος είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την «ενεργοποίηση» των κυτταρικών λειτουργιών, τα χαμηλά επίπεδα επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κούραση του εγκεφάλου, ελαφριά κεφαλαλγία, πονοκέφαλοι, καταθλιπτική ή διαταραγμένη διάθεση (άγχος), διαταραχές ύπνου, αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη επιθετικότητα, ανυπομονησία, δυσανεξία ή άγχος είναι κοινά χαρακτηριστικά.
Η έλλειψη σιδήρου είναι επίσης γνωστό ότι καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις - ιδιαίτερα τσίχλα, χρόνιο έρπη, έλκη στο στόμα ή χρόνιες λοιμώξεις του αυτιού. Επίσης, η λειτουργία του θυρεοειδούς, του παραθυρεοειδούς και των επινεφριδίων επηρεάζεται επίσης από μια ανισορροπία σιδήρου. Η αμμοχώρια (απώλεια εμμηνορροϊκού κύκλου) παρατηρείται επίσης με χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Μια κακώς κατανοητή συμπεριφορά που παρατηρείται στους ανθρώπους με έλλειψη σιδήρου είναι η λαχτάρα και η κατανάλωση πάγου, κιμωλίας, αμύλου, αργίλου, εδάφους και άλλων μη τροφικών ουσιών.
ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι φοινίκων
Οι πιο συχνές επιδράσεις των χαμηλών επιπέδων φερριτίνης περιλαμβάνουν βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία, δίαιτα από συντριβή, κακή διατροφή, παρασιτικές λοιμώξεις, χειρουργικές επεμβάσεις, σοβαρές ασθένειες, αιμορραγία από το πεπτικό σύστημα, συναισθηματικό στρες, φάρμακα, ορισμένες καταστάσεις υγείας όπως δυσαπορρόφηση και ανωμαλίες του θυρεοειδούς ή ορμονικές αλλαγές. Οι ορμονικές αλλαγές είναι μια κοινή αιτία χαμηλών επιπέδων φερριτίνης στις γυναίκες, ιδιαίτερα μετά την εγκυμοσύνη, μετά τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών ή κατά την εμμηνόπαυση.
Υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης Α, αρτηριακής πίεσης και ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου και ως εκ τούτου να προκαλέσουν τριχόπτωση. Η υπερβολική ή παρατεταμένη λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β12, D, E, ψευδαργύρου, ασβεστίου, χαλκού, μαγνησίου ή χρωμίου ανταγωνίζεται την απορρόφηση του σιδήρου και μπορεί να συμβάλει στην ανεπάρκεια σιδήρου. Ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά, η συμπλήρωση με φερριτίνη πρέπει να γίνεται με προσοχή για αποτελεσματική λειτουργία του σώματος. Είναι ενδιαφέρον ότι η παχυσαρκία και η έλλειψη σιδήρου είναι οι δύο πιο συνηθισμένες διατροφικές διαταραχές παγκοσμίως και μελέτες διαπίστωσαν υψηλότερα ποσοστά ανεπάρκειας σιδήρου σε παχύσαρκα άτομα σε σχέση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους.
Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν ζωικές τροφές - κρέας, ειδικά κρέας οργάνων (συκώτι), πουλερικά και ψάρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των κουνουπιδιών, μουστάρδας, φύλλων ραπανάκι, αμάραντου (chaulai), μίσχου λωτού, μαύρο γραμμάριο, μαύρο σουσάμι, φύκια, μαύρο φασόλια, σόγια, πεπόνι, δημητριακά όπως η κινόα και μερικά ξερά φρούτα όπως οι χουρμάδες και τα σουλτάνα.
Ο σίδηρος απορροφάται 2-3 φορές πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνεται με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνι, γκουάβα), amla, βλαστάρια και μερικά λαχανικά όπως ντομάτες, κουνουπίδι.
είναι μαργαρίτες πολυετείς ή μονοετείς