Ραντεβού από το σπίτι: Ακολουθεί ένας ειδικός οδηγός για την αντιμετώπιση θεμάτων της καρδιάς

Κάντε διαλείμματα από αγχωτικές σκέψεις που σχετίζονται με την πανδημία και γνωρίστε κάποιον εικονικά

ραντεβού στην πανδημία, πανδημία ψυχικής και συναισθηματικής ευημερίας, γνωριμίες από το σπίτι, κοινωνική σύνδεση, ουσιαστικά παραμονή, σχέσεις, εικονικές σχέσεις, ειδήσεις ινδικής εξπρέςΟι υποψήφιοι που εμφανίστηκαν για τις εξετάσεις μπορούν να ελέγξουν τα αποτελέσματά τους στην επίσημη ιστοσελίδα, bpsc.bih.nic.in. (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock/αντιπροσωπευτικό)

Ακόμα παλεύουμε με την πανδημία και ενώ τα πράγματα είχαν αρχίσει να φαίνονται σύντομα, είμαστε τώρα πίσω στο σημείο που ξεκινήσαμε πέρυσι - δουλεύοντας από απόσταση και μένοντας μακριά από αγαπημένα πρόσωπα. Και μέσα σε όλα αυτά, για τους περισσότερους ανθρώπους, η ζωή τους με την αγάπη και το ραντεβού έχει χτυπήσει.



Με αυτό, επηρεάστηκε επίσης η ψυχική υγεία και η ευημερία τους. Αλλά κανείς δεν αξίζει να αισθάνεται απομονωμένος και μόνος, καθώς μπορεί να οδηγήσει μόνο σε περισσότερο άγχος και άγχος. Ως εκ τούτου, ο ειδικός ψυχικής ευεξίας της Bumble India Ruchika Kanwal, κλινικός ψυχολόγος, προσφέρει οδηγίες για την αντιμετώπιση του άγχους COVID και τη σημασία της διατήρησης της σχέσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συνέχισε να διαβάζεις.



Επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Η εστίαση σε ερωτήσεις με άγνωστες απαντήσεις και περιστάσεις που δεν ελέγχονται από εμάς μπορεί να είναι αγχωτικές, προκαλώντας σας άγχος και συντριβή. Όταν αισθάνεστε ότι σας πιάνει ο φόβος για το τι μπορεί να συμβεί, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο σοβαρό είναι το ξέσπασμα του κορωνοϊού στην πόλη σας, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος: κάντε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα, κοιμηθείτε πολύ, που μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.



Να είστε διαφανείς
Να είστε ανοιχτοί και διαφανείς με άλλους ενώ κάνετε συνδέσεις στο διαδίκτυο. Ενημερώστε το άλλο άτομο εάν δεν αισθάνεστε σύνδεση ή δεν θέλετε να το προωθήσετε για οποιονδήποτε λόγο. Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, μπορεί να υπάρχει πιθανότητα να στενοχωριέστε και είναι εντάξει να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι θα επανασυνδεθείτε όταν τα πράγματα βελτιωθούν.

Ορίστε τα όριά σας
Η προσεκτική εικονική γνωριμία περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων όπως και η προσωπική γνωριμία. Αυτό περιλαμβάνει την απόφαση και την κοινή χρήση του τρόπου με τον οποίο επιθυμείτε να σας αντιμετωπίζουν και δεν συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο. Οι συνομιλίες μέσω βίντεο και οι ημερομηνίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε εκπληκτικές συζητήσεις. κάντε διαλείμματα από αγχωτικές σκέψεις που σχετίζονται με την πανδημία και γνωρίστε κάποιον εικονικά.



πώς μοιάζει ένας θάμνος πασχαλιάς
ραντεβού στην πανδημία, πανδημία ψυχικής και συναισθηματικής ευημερίας, γνωριμίες από το σπίτι, κοινωνική σύνδεση, ουσιαστικά παραμονή, σχέσεις, εικονικές σχέσεις, ειδήσεις ινδικής εξπρέςΝα είστε ανοιχτοί και διαφανείς με άλλους ενώ κάνετε συνδέσεις στο διαδίκτυο. (Φωτογραφία: Pixabay)

Με την ησυχία σου
Με τους περιορισμούς κλειδώματος να επανέρχονται, οι άνθρωποι βρίσκονται στα σπίτια τους, αλλά η ανάγκη να παραμείνουν συνδεδεμένοι παραμένει. Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να γνωρίσετε κάποιον καλύτερα, σε βαθύτερο επίπεδο πριν τον συναντήσετε προσωπικά. Αναζητήστε διαύγεια όταν πρόκειται για τις προθέσεις σας για γνωριμίες. Αυτό το είδος «αργής γνωριμίας» όπου χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να μάθετε περισσότερα για τη σύνδεσή σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας βολεύει, εικονικά και στην πραγματική ζωή.



Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Κάντε μια καθημερινή λίστα με τα πράγματα που κάνετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα πράγματα που πηγαίνουν καλά. Παρά την τρέχουσα κατάσταση, ίσως είστε σε θέση να περνάτε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να διαβάζετε ένα βιβλίο στο οποίο θέλετε να φτάσετε ή να μάθετε πώς να μαγειρεύετε.

Μη χάνεις την ελπίδα
Οι αμήχανες σιωπές ή η συνομιλία με πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε κάποιον με τον οποίο ταιριάζετε μπορεί να είναι κουραστικό, αλλά μην χάνετε την ελπίδα. Το να μένουμε κοινωνικά συνδεδεμένοι αυτό το διάστημα είναι το κλειδί για τη συναισθηματική μας ευημερία.