Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Μειώστε τους υδατάνθρακες «για να μειώσετε το σωματικό λίπος»
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές στρατολόγησαν 69 άτομα.
Αγωνίζεστε για να ρίξετε το flab; Εδώ είναι μια συμβουλή - μειώστε τους υδατάνθρακες για να μειώσετε το σωματικό λίπος, λένε οι ερευνητές. Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι μια μέτρια μείωση στην κατανάλωση τροφών με υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσει την απώλεια λίπους στην κοιλιά, ακόμη και με μικρή ή καθόλου αλλαγή στο βάρος.
πολύχρωμο κάλυμμα εδάφους για τον ήλιο
Σε συνδυασμό με απώλεια βάρους, η κατανάλωση μέτριας δίαιτας υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μείωσης του συνολικού σωματικού λίπους, λέει η κύρια συγγραφέας Barbara Gower.
Αυτές οι αλλαγές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου, είπε ο Gower, σημειώνοντας ότι το υπερβολικό σπλαχνικό ή ενδοκοιλιακό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών.
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές στρατολόγησαν 69 άτομα-όλοι υπέρβαροι αλλά υγιείς άνδρες και γυναίκες που έλαβαν φαγητό για δύο συνεχόμενες περιόδους οκτώ εβδομάδων, και στη συνέχεια μια παρέμβαση απώλειας βάρους, η οποία μείωσε τον αριθμό των θερμίδων που έτρωγε ο καθένας κατά 1.000 κάθε μέρα.
Τα άτομα έλαβαν είτε μια τυπική δίαιτα χαμηλών λιπαρών είτε μια δίαιτα με μέτρια μείωση των υδατανθράκων ή των υδατανθράκων, αλλά ελαφρώς υψηλότερη σε λίπος από την τυπική δίαιτα.
Η μέτρια περιορισμένη διατροφή με υδατάνθρακες περιείχε τροφές που είχαν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ένα μέτρο του βαθμού στον οποίο τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
λευκό ωίδιο στα φυτά εσωτερικού χώρου
Αυτή η δίαιτα περιελάμβανε 43 τοις εκατό θερμίδες από υδατάνθρακες και 39 τοις εκατό θερμίδες από λίπος, ενώ η τυπική δίαιτα περιείχε 55 τοις εκατό των θερμίδων από υδατάνθρακες και 27 τοις εκατό από λίπος. Η πρωτεΐνη αποτελεί το άλλο 18 % κάθε δίαιτας.
Η μέτρια περιορισμένη διατροφή με υδατάνθρακες προώθησε 4 % μεγαλύτερη απώλεια συνολικού σωματικού λίπους, είπε ο Gower.
Για άτομα που είναι πρόθυμα να ακολουθήσουν δίαιτα απώλειας βάρους, μια μέτρια μείωση των τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν κατά προτίμηση λίπος και όχι άπαχο ιστό. Η μέτρια μειωμένη δίαιτα υδατανθράκων επιτρέπει σε μια ποικιλία τροφίμων να πληρούν τις προσωπικές προτιμήσεις, είπε.