Συνδυάστε φυσική κατάσταση και διασκέδαση με αυτήν την προπόνηση όπως η Nia Sharma

Η υποτιμημένη και εξαιρετικά διασκεδαστική άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να παραμείνει σε φόρμα και επίσης να κάνει τις προπονήσεις ενδιαφέρουσες σπάζοντας τη μονοτονία

Η Nia Sharma κάνει hula hooping. να γιατί πρέπει να δοκιμάσετε κι εσείς. (Πηγή: Nia Sharma/Instagram; σχεδιάστηκε από τον Abhishek Mitra)

Οι δραστηριότητες γυμναστικής δεν χρειάζεται να είναι βαρετές. Μπορείτε πάντα να εισάγετε ένα στοιχείο διασκέδασης στη ρουτίνα άσκησής σας. Δεν μας πιστεύετε; Ρίξε μια ματιά στο Τζαμάι Ράτζα ηθοποιός Νία Σάρμα κάνοντας το χούλα χουπ.

Η υποτιμημένη και εξαιρετικά διασκεδαστική άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να παραμείνει σε φόρμα και επίσης να κάνει τις προπονήσεις ενδιαφέρουσες σπάζοντας τη μονοτονία.

Μόλις 30 λεπτά hula hooping παρέχουν τα ίδια οφέλη φυσικής κατάστασης στο σώμα με άλλες έντονες σωματικές δραστηριότητες όπως kickboxing, χορός, salsa, cardio, δήλωσε η fitness influencer Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Nia Sharma (@niasharma90)

Πώς το κάνει αυτό;

πόσες ποικιλίες ορχιδέες υπάρχουν

Η προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου hula hooping ενισχύει τους μυς του πυρήνα και της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι είναι μια καλή επιλογή για όποιον θέλει να αποβάλει το επίμονο λίπος της κοιλιάς και να τονώσει το συνολικό σώμα.

Μόλις μάθετε τα βασικά του hula hooping, μπορείτε πάντα να πειραματιστείτε με διαφορετικές παραλλαγές και να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο με διάφορους τρόπους για να φτιάξετε ενδιαφέροντες σχηματισμούς. Αν και ένα ζυγισμένο χούλα χουπ μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα άσκησης σας για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, ξεκινήστε με ελαφρύτερα μέχρι να το συνηθίσετε. Είτε είστε έξι είτε είστε 60 ετών, γυμνάζεστε με χούλα χουπ για λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γίνετε πιο fit και δραστήριοι, είπε ο Jain Indianexpress.com .

Εδώ είναι τα έξι εκπληκτικά οφέλη του χούλα χουπ, που το καθιστούν ιδανικό για κάθε ηλικία και σωματότυπο.

Καίει θερμίδες

Εάν προσπαθείτε να διώξετε το περιττό βάρος, η καύση θερμίδων παραμένει η πρώτη σας προτεραιότητα. Ενώ οι παραδοσιακές ασκήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να βοηθήσουν να κάψετε μεταξύ 200-300 θερμίδες, η ενασχόληση με μια ώρα χούλα-χουπ μπορεί να απογειώσει 400 θερμίδες και ακόμη περισσότερες αν ενσωματώσετε βάρη ή κινήσεις των χεριών. Επομένως, συνεχίστε να κάνετε hula hooping για να διαχειριστείτε το βάρος και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βελτιώνει την ισορροπία

Το Hula Hooping είναι η καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της ισορροπίας και την ενίσχυση της ευκαμψίας της σπονδυλικής σας στήλης. Επιπλέον, η άσκηση ισορροπίας βοηθά επίσης στην αύξηση των δεξιοτήτων συντονισμού χεριού-ματιού. Όταν τα οστά και οι μύες σας βρίσκονται σε ευθυγράμμιση, το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, γεγονός που βοηθά στη μείωση της μυϊκής κόπωσης. Επίσης, η ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών με κανονικό χούλα χουπ αποτρέπει κάποιον από το να αναπτύξει ένα καμπούρι, ένα καμπούρι στρογγυλό στη βάση, κοινό Jain.

Εξαιρετική προπόνηση για κορμούς/κοιλιακούς

Εκτός από την καύση του λίπους στο στομάχι, το χούλα χουπ ενισχύει 30 μυϊκές ομάδες στον πυρήνα. Εάν στοχεύετε να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς, τους λοξούς, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας χωρίς να κάνετε δύσκολες ασκήσεις κοιλιακών, τότε το hula hooping μπορεί να σας βοηθήσει. Οι κινήσεις μπρος-πίσω και πλάι-πλάι κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας υποστηρίζουν την επίτευξη μιας κομμένης μέσης, των γοφών και του εσωτερικού των μηρών, είπε ο Jain.

Δούλεψε τους κοιλιακούς σου με χούλα χουπ. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Μειώνει τα επίπεδα στρες

Το Hula hooping δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη σωματική σας ευεξία αλλά και για την ψυχική σας υγεία, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας, επιτρέποντας τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Ο συνδυασμός της συνειδητής επίγνωσης της αναπνοής και των ρευστών σωματικών κινήσεων βοηθάει κάποιον να επιτύχει μια διαλογιστική κατάσταση του νου. Η ενασχόληση με διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα μειώνει το στρες, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει τη συγκέντρωση. Το κούμπωμα παρέχει επίσης περισσότερη αυτοπεποίθηση και επιτρέπει σε κάποιον να αισθάνεται καλά με το σώμα του.

Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος

Το Hula Hooping είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που βελτιώνει τη ροή οξυγόνου σε όλο το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ρύθμιση σε σταθερό ρυθμό με το στεφάνι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τη ροή του αίματος που βελτιώνει επίπεδα χοληστερόλης .

Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη

Το να κάθεστε για πολλές ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πλάτη σας. Η ρυθμική κίνηση του χούλα χουπ γύρω από τους γοφούς σας αυξάνει τη ροή του αίματος στη σπονδυλική στήλη και ενισχύει την υγεία της σπονδυλικής στήλης που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Το τσέρκι είναι τέλειο για την προαγωγή της υγείας της πλάτης, καθώς βελτιώνει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης χωρίς να ασκεί μεγάλη πίεση χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.