Ο Τσάβι και ο Μοχίτ Χουσεΐν δίνουν σημαντικούς στόχους γυμναστικής στο ζευγάρι

Η ρουτίνα γυμναστικής σας δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Δείτε πώς μπορείτε να αντλήσετε το μέγιστο από τις προπονήσεις σας!

Βεβαιωθείτε ότι διασκεδάζετε με τον σύντροφό σας ενώ ασκείστε. (Πηγή: Chhavi Hussein/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Για τα πολλά ζευγάρια που εργάζονται από το σπίτι και προσαρμόζουν τα ωράρια ώστε να μπορούν να περνούν ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους εν μέσω επαγγελματικών δεσμεύσεων και δουλειών του σπιτιού, τι θα λέγατε να ενσταλάξετε λίγη διασκέδαση στην καθημερινή σας ρουτίνα γυμναστικής; Κάνοντας μια γεύση από το πώς το κάνουν ακριβώς αυτό είναι ηθοποιός Chhavi Mittal Hussein και ο σύζυγός της Mohit Hussein, οι οποίοι μας έδωσαν επίσης σημαντικούς στόχους για το ζευγάρι.

Στο βίντεο, το ζευγάρι φαίνεται να διασκεδάζει - κάνοντας καταλήψεις στον τοίχο ενώ ανταλλάσσουν κάποιες φάρσες.

διάφορα είδη λουλουδιών γιασεμιού με εικόνες

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δυο προπονήσεις είναι σαν @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Chhavi Mittal (@chhavihussein) στις 13 Σεπτεμβρίου 2020 στις 9:51 μ.μ. PDT

Δείτε πώς οι καταλήψεις τοίχου, όπου απλά στέκεστε σε καθιστή θέση σε έναν τοίχο κρατώντας τη στάση σας ευθεία, κάνουν μια καλή προπόνηση.

Μια ισοτονική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος, ένα κάθισμα τοίχου είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά καλό για τους τετρακέφαλος μυς στο μπροστινό μέρος των μηρών, οι οποίοι βοηθούν στην ανάπτυξη της δύναμης των ποδιών και διατηρούν σταθερούς τους ιγνυακούς. Θεωρείται επίσης ως μια ευεργετική άσκηση για την καθυστέρηση της κόπωσης και την άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Επίσης, οι αθλητές μπορούν εύκολα να συνδυάσουν τοιχοκολλήματα με άλλες πλειομετρικές ασκήσεις για πιο δυνατή τετραπλή ενδυνάμωση, ενώ για τους μη αθλητές, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση αντοχής στα μοσχάρια και τους γλουτούς, που είναι συχνά σημεία πόνου για πολλούς.

φωτεινή κίτρινη κάμπια με μαύρες αιχμές

Ωστόσο, η μορφή είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία σε αυτήν την άσκηση για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη. Κάποιος πρέπει να κάθεται σε ορθή γωνία ή 90 μοίρες στους γοφούς και τα γόνατα με την πλάτη επίπεδη στον τοίχο και τις φτέρνες να αγγίζουν το έδαφος και να διατηρεί τη στάση του σώματος για όσο περισσότερο μπορεί.

Αν ψάχνετε να το κάνετε πιο έντονο, μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα βάρος για να αυξήσετε το φορτίο.

Πώς να βγείτε από τη θέση;

δέντρο με φύλλα σαν σφενδάμι

Κρατώντας την πλάτη ίσια στον τοίχο, σηκωθείτε όρθια.

Αντενδείξεις

Αποφύγετε εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο ή τυχόν τσιμπήματα στο γόνατο.