Διάσημη εκπαιδευτής Yasmin Karachiwala για την αγάπη της για το Pilates και πώς άλλαξε η φυσική κατάσταση των γυναικών με τα χρόνια

Η Yasmin Karachiwala, η λίστα πελατών της οποίας περιλαμβάνει διασημότητες όπως η Alia Bhatt και η Katrina Kaif, μιλά για το ταξίδι της να γίνει η πιο περιζήτητη προπονήτρια γυμναστικής της Ινδίας.

Ο γνωστός ειδικός Yasmin Karachiwala θεωρείται ο πρωτοπόρος του συστήματος φυσικής κατάστασης «Pilates» στην Ινδία. (Πηγή: Εικόνα αρχείου)

Ο Γερμανός ανατόμος Joseph Pilates ήθελε να δημιουργήσει ένα πειθαρχημένο σύστημα φυσικής κατάστασης το οποίο θα μπορούσε να αγκαλιαστεί από άτομα κάθε ηλικίας και οδήγησε στη γέννηση του Pilates. Με τα χρόνια, αυτό το σύστημα γυμναστικής έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των λάτρεις του fitness και των διασημοτήτων σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των σταρ του Μπόλιγουντ.

είδη φυτών περιπλανώμενων Εβραίων

Στην Ινδία, η διάσημη γυμναστής Yasmin Karachiwala θεωρείται η πρωτοπόρος του Pilates. Ο εμπειρογνώμονας με έδρα τη Βομβάη είναι ο πρώτος ινστιτούτος σώματος και επιστήμης της Ινδίας (BASI) πιστοποιημένος εκπαιδευτής Pilates που έχει επίσης γράψει Sculpt and Shape: The Pilates Way.

Weρθαμε σε επαφή με τον Karachiwala, ο οποίος διαθέτει περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας, για να μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη του Pilates.

Η Yasmin Karachiwala έχει πολλούς celebrities του Bollywood ως πελάτες της. (Πηγή: Εικόνα αρχείου)

Αποσπάσματα:

Πώς ξεκίνησε το ταξίδι σας για να γίνετε «ο πιο περιζήτητος γυμναστής της Ινδίας»; Τι σας οδήγησε να επιλέξετε αυτό ως καριέρα πλήρους απασχόλησης;

Το ταξίδι γυμναστικής μου ξεκίνησε απροσδόκητα. Πριν από πολλά χρόνια, ένας φίλος με ενθάρρυνε να πάω μαζί της σε γυμναστήριο. Έτυχε να πάω για το μάθημα αερόμπικ τους και κατάλαβα ότι ήμουν ένα απόλυτο κλειδί. Ανέλαβα να επιστρέψω και να μάθω όλες τις ρουτίνες και σύντομα ήμουν μπροστά από την τάξη. Κάποτε ο εκπαιδευτής μου ήταν άρρωστος και μου ζήτησε να την συμπληρώσω. Μου άρεσε πολύ και σκέφτηκα ότι αυτό θα ήταν μια καλή καριέρα για μένα. Στη συνέχεια, πήρα την πιστοποίηση ως ομαδικός εκπαιδευτής αεροβικής και σύντομα άρχισα να διδάσκω βαθμίδες. Στη συνέχεια ασχολήθηκα με την προπόνηση με βάρη και εξακολουθούσα να ψάχνω κάτι που θα τεντώσει και θα δυναμώσει ταυτόχρονα και βρήκα Pilates. Πήγα στην Αμερική και πήρα πιστοποίηση.

Είστε γνωστός ως ο πρωτοπόρος του Pilates στην Ινδία. Τι σας ενδιαφέρει σε αυτή τη φόρμα;

Έχω κάνει πολλά αεροβικά, βάρη, TRX, λειτουργική προπόνηση αλλά ήθελα κάτι να δουλέψει από μέσα προς τα έξω και τίποτα δεν το κάνει καλύτερα από το Pilates. Τεντώνει και δυναμώνει το σώμα από μέσα προς τα έξω δίνοντάς σας καλύτερη στάση, ευθυγράμμιση και αποτρέπει τραυματισμούς. Σας κάνει καλύτερα εξοπλισμένους για οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα επιλέξετε.

Σε τι διαφέρει το Pilates Festival India 2019 από την προηγούμενη έκδοσή του;

Το Pilates Festival India 2019 είχε έξι κύριους εκπαιδευτές που δίδασκαν διαφορετικά μαθήματα όλη την ημέρα. Αναγνωρίστηκε από πολλούς δασκάλους Pilates στην Ινδία που συγκεντρώθηκαν για να μάθουν και να αναπτυχθούν ως κοινότητα.

Ποιες αλλαγές έχετε παρατηρήσει στον κλάδο του fitness τα τελευταία 10 χρόνια;

τα πιο όμορφα και σπάνια λουλούδια στον κόσμο

Υπάρχει μια αλλαγή στη σκέψη όταν πρόκειται για γυμναστική γυναικών και ότι το γυμναστήριο δεν είναι πλέον ένα μέρος για να πάτε μόνο για να χάσετε βάρος. Νομίζω ότι γενικά υπάρχει περισσότερη επίγνωση του να είσαι δυνατός και όχι αδύνατος. Πέρασαν οι μέρες που το να είσαι αδύνατος ήταν αρκετό για την οθόνη, τώρα όλοι θέλουν να γίνουν γνωστοί ως εικονίδιο φυσικής κατάστασης.

Η προπονητής φυσικής κατάστασης Yasmin Karachiwala φιλοξένησε πρόσφατα το Pilates Festival India 2019 στην Πούνα. (Πηγή: Εικόνα αρχείου)

Συμφωνείτε ότι η αντίληψη των ανθρώπων για τη φυσική κατάσταση έχει εξελιχθεί προς το καλύτερο;

Ναι εγώ συμφωνώ. Είμαι χαρούμενος που οι αντιλήψεις των ανθρώπων έχουν αλλάξει. Όλοι γνωρίζουν περισσότερο την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση. Δεν έχει να κάνει με το να είσαι αδύνατος αλλά να κάνεις μια υγιή ζωή - να γυμνάζεσαι και να τρως σωστά - που σε κάνει να δείχνεις και να νιώθεις καλά. Το να είσαι σε φόρμα όχι μόνο σε βοηθά να τρως υγιεινά αλλά σε βοηθά να προσαρμόσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μια συμβουλή για τις γυναίκες που είναι πιο άνετες με τις προπονήσεις στο σπίτι.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε όπως οι καταλήψεις, οι λούγκες. Προκαλέστε τον εαυτό σας και αποφύγετε την πλήξη. Βρείτε έναν σύντροφο άσκησης. Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και σημειώστε τυχόν ανακαλύψεις που μπορεί να έχετε - push ups, triceps dips, jumping jacks, suryanamaskars, lifting στήθους, ups up. Μπορείτε να αγοράσετε ένα TheraBand και να κάνετε πολλές δωρεάν ασκήσεις χεριών.

δείξε μου μια φωτογραφία ενός ζωύφιου πατάτας

Οι χορτοφάγοι συχνά παραπονιούνται για τη βέλτιστη πρόσληψη πρωτεΐνης. Υπάρχουν συμβουλές για αυτούς;

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι χορτοφάγοι, πιστεύουν ότι δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη. Σύμφωνα με μένα, η πρωτεΐνη είναι αρκετά υπερβολική. Οι άνθρωποι τρελαίνονται για το πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουν. Χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας τόση πρωτεΐνη; Δουλεύουμε τόσο σκληρά που πραγματικά χρειαζόμαστε για να αντισταθμίσουμε με την καλύτερη πρωτεΐνη; Υπάρχουν πολλές υπέροχες επιλογές για χορτοφάγους όπως paneer, dal, λάχανα, ξηρούς καρπούς, τόφου, μπρόκολο, σπόρους, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως ιδιοφυία. Ακόμα και πρωτεϊνικά σέικ ή σάλτσες όπως το edamame μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα για να ικανοποιήσετε τις πρωτεϊνικές σας απαιτήσεις.

Τα πιο συνηθισμένα λάθη διατροφής και φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με εσάς;

Βρίσκω ανθρώπους που κάνουν συνεχώς δίαιτες με μόδα και προετοιμάζονται για αποτυχία. Πρέπει να κάνουμε καλές διατροφικές επιλογές και όχι να ακολουθούμε δίαιτα.