Δημοφιλείς Αναρτήσεις
«Το Cardio με βοήθησε πραγματικά να διαχειριστώ το PCOS, να διατηρήσω το βάρος μου»: Sonam Kapoor
Στο πλαίσιο της συνεδρίας Instagram Live, ο ηθοποιός Neerja ανέφερε επίσης πώς η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων την έχει βοηθήσει
Sonam Kapoor στο PCOS και πολλά άλλα. (Πηγή: Sonam Kapoor/Instagram) Τον τελευταίο καιρό, πολλοί διάσημοι έχουν εκφραστεί για τους αγώνες τους με θέματα υγείας. Ένα από αυτά είναι Σονάμ Κάπουρ , η οποία είχε δηλώσει στο παρελθόν ότι πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή πολυκυστικών ωοθηκών από τότε που ήταν έφηβη και μίλησε επίσης για τις πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που έκανε και πώς δεν αφήνει την κατάσταση να επηρεάσει την ψυχική της υγεία.
Με παρόμοιο τρόπο, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, είχε μια συναρπαστική συνεδρία στο Instagram με την σύζυγό της Anand Ahuja Η διατροφολόγος Lily Kimble, η οποία εδρεύει στη Νότια Αφρική.
ο Neerja Ο ηθοποιός αποκάλυψε επίσης πώς, τα τελευταία δύο χρόνια, η δίαιτά της επιμελήθηκε η Kimble για να περιλαμβάνει πιο διασκεδαστικά smoothies και είναι ένα ιδανικό μείγμα να τα έχει όλα χωρίς να εξαλείφει καμία ομάδα τροφίμων.
Παρακολουθώ.
έχει αγκάθια η μαύρη ακρίδα
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
εικόνες αναγνώρισης των δέντρων από τα φύλλα τους
Το μεγαλύτερο ζήτημα είναι ότι οι γυναίκες τείνουν να πιστεύουν ότι έχουν διαγνωστεί με μια πάθηση (που έχει επηρεάσει τη ζωή τους), αλλά το PCOS είναι κάτι με το οποίο μπορείτε να ζήσετε κάνοντας λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ανέφερε η 37χρονη Kimble, η οποία πάσχει από PCOS. Το
Τι μπορεί να κάνει κανείς;
Πολλοί το πιστεύουν PCOS είναι κάτι από το οποίο πάσχουν μόνο οι υπέρβαρες γυναίκες. Δεν είναι έτσι. Ακόμη και οι αδύνατες γυναίκες τείνουν να έχουν PCOS. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Πάρτε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (που δεν αυξάνει την ινσουλίνη σας), είπε ο Kimble.
Ως ανισορροπία στο μεταβολισμό των ορμονών, οι ωοθήκες παράγουν υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη και απελευθέρωση ωαρίων. Μερικά από τα αυγά εξελίσσονται σε κύστεις - οι οποίες είναι οι μικροί σάκοι γεμάτοι με υγρό. Αντί να απελευθερωθούν κατά την ωορρηξία, αυτές οι κύστεις συσσωρεύονται στις ωοθήκες και μερικές φορές διευρύνονται, εξήγησε η Δρ Σούσμα Τομάρ, σύμβουλος μαιευτικής και γυναικολογίας, στο νοσοκομείο Fortis, Kalyan σε προηγούμενη αλληλεπίδραση με indianexpress.com Το
Στο πλαίσιο της συνεδρίας Instagram Live, ο Sonam ανέφερε πώς να έχει ένα δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων την έχει βοηθήσει.
μικρό δέντρο με κόκκινα λουλούδια
Πάρτε υδατάνθρακες με χαμηλό GI (που δεν αυξάνει την ινσουλίνη σας) όπως φράουλες, πεπόνια, μούρα και οποιοδήποτε φρούτο όχι τόσο ζαχαρούχο, χωρίς λευκά τρόφιμα. Για μένα, αυτό που πραγματικά δουλεύει είναι ότι τρώω πολλά χοντρά, όσπρια, κόκκινο ρύζι, το οποίο δεν αυξάνει την ινσουλίνη μου πολύ και καίει αργά, είπε.
Μιλώντας για τη ρουτίνα γυμναστικής της, η Sonam είπε ότι το περπάτημα τη βοήθησε να διατηρήσει τον πεπτικό της έλεγχο υπό έλεγχο.
Ο Sonam Kapoor προσπαθεί να μαγειρεύει και να τρώει υγιεινά. (Πηγή: Sonam Kapoor/Instagram) Περπατώντας στο πρωί πραγματικά με βοηθάει πριν φάω κάτι για να αφομοιωθεί το σώμα μου. Νομίζω ότι το καρδιο με βοήθησε πραγματικά με το PCOS και το να διατηρήσω το βάρος μου, ανέφερε.
Ο Kimble μοιράστηκε επίσης πώς είναι σημαντικό να μην αφήνουμε τις επιθυμίες για ζάχαρη να βελτιώνονται. Πολλοί τείνουν να θέτουν τόσο πολύ περιορισμό στη διατροφή τους. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάποιος μπορεί να καταπολεμήσει τη λαχτάρα για ζάχαρη με κάτι γλυκό. Επομένως, όσο η διατροφή είναι καλή, η επιείκεια είναι καλή, είπε.
Μιλώντας ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς μόκα το πρωί, η Sonam είπε ότι έχει αρχίσει να προσθέτει βίγκαν πρωτεΐνη στη μόκα της, ενώ είπε πώς η προετοιμασία διαφορετικών τύπων κουνουπιών την βοήθησε να μειώσει τις λαχτάρες για ζάχαρη.