Μπορεί η διαλείπουσα νηστεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Όχι ένα πρόγραμμα διατροφής, η διαλείπουσα νηστεία είναι μια χρονομετρημένη προσέγγιση στο φαγητό, η οποία δεν καθορίζει ποια τρόφιμα πρέπει να τρώμε ή να αποφεύγουμε, αλλά πότε.

Η διαλείπουσα νηστεία σάς επιτρέπει να τρώτε τα πάντα σε μια χρονική προσέγγιση. (Πηγή: Thinkstock Images)

Καθώς όλοι προσπαθούν να ζήσουν και να τρώνε υγιεινά αυτές τις μέρες, το να ακούτε νέα σχέδια διατροφής, τάσεις φυσικής κατάστασης και προγράμματα άσκησης δεν είναι πλέον ασυνήθιστο. Από την κατανάλωση vegan προϊόντων έως τη δοκιμή της Keto ή της Flexitarian δίαιτας, οι άνθρωποι προσπαθούν τα πάντα για να διατηρηθούν σε φόρμα και υγιείς.

Μια άλλη τάση φυσικής κατάστασης που κέρδισε τεράστια παρακολούθηση στο πρόσφατο παρελθόν είναι η Διαλείπουσα νηστεία. Όχι ένα πρόγραμμα διατροφής, η Διαλείπουσα νηστεία είναι μια χρονική προσέγγιση στο φαγητό, η οποία δεν καθορίζει ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε ή να αποφεύγετε, αλλά πότε να τρώτε γεύματα.

Δεν είναι τόσο άσχημο όσο ακούγεται, καθώς όταν είσαι διαλείπουσα νηστεία, τρως όλη την τροφή που χρειάζεται το σώμα σου, αλλά για μικρότερο χρονικό διάστημα. Όπως επιλέγετε έναν κύκλο από τις 10 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα ή από τις 11 το πρωί έως τις 7 το απόγευμα ή από τις 12 το μεσημέρι έως τις 8 το βράδυ. Έτσι τρώτε κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου 6 έως 8 ωρών και νηστεύετε για τις υπόλοιπες 14 έως 16 ώρες, δίνοντας στο σώμα αρκετό χρόνο για να διασπάσει τα λίπη από το σώμα.

τι είδους φυτό είναι η φτέρη

Βοηθάει όμως στην απώλεια βάρους; Μια συστηματική ανασκόπηση του 2015 στο περιοδικό Molecular and Cellular Endocrinology εξέτασε δεδομένα από 40 διαφορετικές μελέτες σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια χρονική διατροφή είναι χρήσιμη για τη μείωση του σωματικού βάρους. Το σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε γρήγορα τους στόχους σας για απώλεια βάρους, καταστρέφοντας τα επίμονα λιπαρά και επανασυντονίζοντας το μεταβολισμό σας για καλύτερη απόδοση.

Μια μελέτη που έγινε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ωστόσο, λέει ότι αυτός ο τύπος διατροφής θα ήταν δύσκολος για κάποιον που τρώει κάθε λίγες ώρες (π.χ. σνακ μεταξύ των γευμάτων, βόσκηση). Δεν θα ήταν επίσης κατάλληλο για εκείνους με καταστάσεις που απαιτούν τροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα λόγω μεταβολικών μεταβολών που προκαλούνται από τα φάρμακά τους, όπως με τον διαβήτη. Επίσης, οι ασθενείς που πάσχουν από ανορεξία ή νευρική βουλιμία και οι έφηβοι, οι έγκυες γυναίκες και οι μητέρες που θηλάζουν δεν συνιστάται να ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.

πώς μοιάζει ένα ζωύφιο σκαθαριού

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.