Για πρωινό, δοκιμάστε αυτό το παρφέ βρώμης και σπόρων chia σήμερα

Η καλοσύνη των φυτικών ινών στη βρώμη και τα υγιή λίπη και τα ωμέγα 3 στους σπόρους chia θα κάνουν αυτό το πρωινό εξαιρετικά θρεπτικό για εσάς. Ας βουτήξουμε λοιπόν αμέσως.

Βαρεθήκατε με το κανονικό πρωινό; Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο σοκολατένιο παρφέ. (Φυλλάδιο δημοσίων σχέσεων)

Κατασκευή ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ κάθε μέρα είναι πραγματικά ένα έργο, ειδικά όταν ζογκλίζεστε με 10 άλλα πράγματα ταυτόχρονα. Αλλά η παράλειψη του πρωινού δεν είναι επίσης κάτι που πρέπει να κάνετε. Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS Βιολογία , το καθημερινό βιολογικό ρολόι και ο κύκλος του ύπνου του ανθρώπινου σώματος ρυθμίζει τον τρόπο μεταβολισμού της τροφής. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτή η μελέτη έχει σημαντικές επιπτώσεις στις διατροφικές συνήθειες, υποδηλώνοντας ότι μια καθημερινή νηστεία μεταξύ του βραδινού γεύματος και του πρωινού μπορεί να βελτιστοποιήσει τη διαχείριση του βάρους.

2 φυτά που ζουν στην έρημο

Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε φέρει μια πραγματικά απολαυστική, σοκολατένια αλλά υγιεινή συνταγή πρωινού βρώμης και σπόρων chia. Η καλοσύνη των φυτικών ινών στη βρώμη και τα υγιή λίπη και τα ωμέγα 3 στους σπόρους chia θα κάνουν αυτό το πρωινό εξαιρετικά θρεπτικό για εσάς. Ας βουτήξουμε λοιπόν μέσα.

Βρώμη και παρκέ σπόρων chia από σοκολάτες Fabelle

Η καλοσύνη των φυτικών ινών στη βρώμη και τα υγιή λίπη και τα ωμέγα 3 στους σπόρους chia θα κάνουν αυτό το πρωινό εξαιρετικά θρεπτικό για εσάς.

Συστατικό

2 κουταλιές της σούπας - Μαύρη σοκολάτα
2 κουταλιές της σούπας - Βρώμη
2 κουταλιές της σούπας - σπόροι Chia
1 φλιτζάνι - γάλα
3- 4- σαφράν
2 κουταλιές της σούπας - μέλι
1 πρέζα - σκόνη κανέλας
5 - Αμύγδαλο (ψιλοκομμένο)
8 κουταλιές της σούπας - νερό

Μέθοδος

* Μουλιάστε τους σπόρους chia σε ζεστό νερό για 20 λεπτά σε ένα μπολ.

* Σε ένα δεύτερο μπολ, ρίξτε ζεστό γάλα πάνω στη βρώμη και το σαφράν και αφήστε το να μουλιάσει για 15 λεπτά.

* Για να κανονίσετε το παρφέ, πάρτε ένα ποτήρι ή μπολ. Ρίχνουμε με το κουτάλι τη μισή βρασμένη βρώμη στο κάτω μέρος. Ρίξτε λίγο μέλι.

* Προσθέστε τριμμένα ροκανίδια σοκολάτας. Στη συνέχεια, στρώστε με εμποτισμένους σπόρους chia.

* Και πάλι, τοποθετήστε ένα στρώμα βρώμης. Περιχύστε μέλι. Πασπαλίστε σκόνη κανέλας.

* Προσθέστε μουλιασμένους σπόρους chia και τέλος τη στρώση ροκανιδιών σοκολάτας.

* Γαρνίρετε με ψιλοκομμένα αμύγδαλα.