Η Bikram hot yoga δεν είναι καλύτερη από την κανονική γιόγκα, λέει μια μελέτη

Η Bikram yoga, ένα στυλ γιόγκα που εκτελείται σε δωμάτιο που θερμαίνεται στους 40 βαθμούς Κελσίου, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη βελτίωση της υγείας με τις ίδιες στάσεις της γιόγκα που ασκούνται σε θερμοκρασία δωματίου, ισχυρίζεται μια νέα μελέτη.

Bikram hot yoga, hot yoga, οφέλη της γιόγκα, πλεονεκτήματα της γιόγκα, τακτική γιόγκα, γιόγκα και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, οφέλη της γιόγκα, Indian express, Indian express newsΗ μελέτη είπε ότι η ζεστή γιόγκα Bikram δεν είναι καλύτερη από την κανονική γιόγκα. (Πηγή: File Photo)

Ενώ η πρακτική της γιόγκα Bikram, που περιελάμβανε 26 στάσεις, οδήγησε σε βελτιώσεις στην υγεία, έδειξε ότι το θερμαινόμενο περιβάλλον της δεν έπαιζε ρόλο στην επίτευξη αυτών των πλεονεκτημάτων. Αντίθετα, τα ίδια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν επίσης σε θερμοκρασία δωματίου, είπαν οι ερευνητές. Το νέο εύρημα από αυτήν την έρευνα ήταν ότι το θερμαινόμενο περιβάλλον πρακτικής δεν φαίνεται να παίζει ρόλο στην πρόκληση βελτιώσεων στην αγγειακή υγεία με τη γιόγκα Bikram, είπε η Stacy D. Hunter, από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν.



Αυτή είναι η πρώτη δημοσίευση μέχρι σήμερα που δείχνει μια ευεργετική επίδραση της πρακτικής απουσία ζέστης, πρόσθεσε ο Χάντερ. Η μελέτη έδειξε ότι η Bikram yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλαγών στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη και την εξέλιξη της καρδιακής νόσου.



Μπορεί επίσης να καθυστερήσει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης, μιας ασθένειας κατά την οποία η πλάκα συσσωρεύεται μέσα στις αρτηρίες και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Experimental Physiology, εγγράφηκαν 80 συμμετέχοντες και τυχαιοποιήθηκαν σε μία από τις τρεις ομάδες μελέτης μετά από προκαταρκτικό έλεγχο.



Εκτός από τις θερμαινόμενες ομάδες και τις ομάδες γιόγκα σε θερμοκρασία δωματίου, συμπεριλήφθηκε επίσης μια ομάδα ελέγχου για να ληφθεί υπόψη η επίδραση του χρόνου στα αρχικά μας αποτελέσματα. Η παρέμβαση διήρκεσε 12 εβδομάδες και οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παρακολουθήσουν τρία μαθήματα γιόγκα Bikram την εβδομάδα.

Μια προηγούμενη μελέτη, που παρουσιάστηκε στο 125ο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας στην Ουάσιγκτον, έδειξε ότι οι γυναίκες που έκαναν γιόγκα Bikram για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης καθώς και βελτιωμένη ποιότητα ζωής, αισιοδοξία και γνωστική και σωματική λειτουργία.