Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Μπανάνα: Γιατί δεν πρέπει να αποφεύγετε να το τρώτε αυτό το χειμώνα
Πρέπει να καταναλώνετε μπανάνα τη νύχτα κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Μάθετε εδώ.
Οι μπανάνες δεν πρέπει να είναι εντελώς έξω από τον ουρανίσκο σας, αυτό το χειμώνα. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Πολλές ερωτήσεις τίθενται για το αν κάποιος πρέπει να έχει μπανάνα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Λοιπόν, εάν έχετε αναπνευστικές παθήσεις όπως το κοινό κρυολόγημα και τα ιγμόρεια, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψή του. Αλλά τα φρούτα δεν πρέπει να φεύγουν τελείως από τον ουρανίσκο σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ιδού γιατί
Η μπανάνα έχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
Ο κρύος καιρός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά. Μια ημερήσια δόση ασβεστίου όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας αλλά και την ενδυνάμωση τους. Ως βαρέων βαρών όταν πρόκειται για τη διατροφή, η μπανάνα είναι γεμάτη με βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και Β6. Όλα αυτά συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του σώματος και σας κρατούν υγιείς.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Η μπανάνα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχουν την τάση να επιβραδύνουν την πέψη, γεγονός που διατηρεί το άτομο να αισθάνεται πληρέστερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μπανάνες περιλαμβάνονται συχνά σε ένα πρωινό γεύμα, έτσι ώστε κάποιος να μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχεί για το επόμενο. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, λέγεται ότι κάποιος πρέπει να αποφεύγει να το τρώει τη νύχτα γιατί επιδεινώνει το βήχα και το κρυολόγημα. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να αφομοιωθεί και κάνει επίσης να νιώθει τεμπέλης.
φυτά που φέρνουν καλή τύχη στο σπίτι σας
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Momrie1530 (@jovylea1530) στις 7 Δεκεμβρίου 2019 στις 11:06 μ.μ. PST
Καλό για την καρδιά
Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως η μπανάνα λέγεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο, η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη τόσο των καρδιαγγειακών παθήσεων (CVD) όσο και των στεφανιαίων νόσων (CHD). Το κάλιο στη μπανάνα βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού, της αρτηριακής πίεσης και διατηρεί τον εγκέφαλο σε εγρήγορση.
Βοηθά στην αντικατάσταση των πόθων αργά το βράδυ
Εάν αντιμετωπίζετε επίσης μια λαχτάρα για γλυκά αργά το βράδυ, τότε η μπανάνα είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη και είναι υψηλά σε θερμίδες. Η μπανάνα είναι αρκετά γλυκιά για να ικανοποιήσει την επιθυμία και ταυτόχρονα είναι επίσης υψηλή σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Η κατανάλωση μπανάνας μετά το γυμναστήριο το βράδυ είναι μια καλή πρακτική.
Βοηθά στην πρόκληση ύπνου
Η κατανάλωση μπανάνας μετά το γυμναστήριο το βράδυ είναι μια καλή πρακτική. Πλούσια σε κάλιο, η μπανάνα χαλαρώνει τους μυς μετά από μια κουραστική μέρα. Τρώγοντας μία ή δύο μπανάνες αργά το βράδυ βοηθά το σώμα σας να ετοιμαστεί για να κοιμηθεί.
Λοιπόν, πρέπει να έχετε μπανάνες τις χειμωνιάτικες νύχτες;
Η μπανάνα είναι υγιεινή και δυναμική, αλλά πρέπει να αποφεύγεται το βράδυ κατά τη διάρκεια του χειμώνα μόνο εάν το άτομο πάσχει από βήχα και κρυολόγημα ή άλλες αναπνευστικές παθήσεις καθώς προκαλεί ερεθισμό όταν έρχεται σε επαφή με βλέννα ή φλέγμα.
Εάν βαριέστε να τρώτε μόνο μπανάνες, εδώ είναι μερικές εύκολες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ποικιλία
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η Megan Gilmore (@detoxinista) στις 2 Μαρτίου 2019 στις 1:00 μ.μ. PST
Τηγανίτες από μπανάνα με σιρόπι είναι μια άλλη νόστιμη συνταγή που πρέπει να δοκιμάσετε.
Τηγανίτες παξιμάδι μπανάνας με σιρόπι Χνουδωτά αλλά υγρά χάρη στον πουρέ μπανάνας που αναμιγνύεται στο κουρκούτι, αυτές οι τηγανίτες κάνουν το τέλειο πρωινό σαββατοκύριακου.
Συστατικά
200g-αλεύρι για όλες τις χρήσεις (maida)
1 κουταλιά της σούπας - μπέικιν πάουντερ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/2 κουταλάκι του γλυκού - Μαγειρική σόδα
15 γρ. - Καστορένια ζάχαρη
1 όχι - Αυγό
250ml - Αποβουτυρωμένο γάλα
1 κουταλιά της σούπας - λιωμένο βούτυρο
2 όχι - ώριμες μπανάνες, πολτοποιημένες
Επιπλέον μπανάνες (2-3) για επικάλυψη
σιρόπι από σφένδαμο
Ελαιόλαδο για μαγείρεμα
Μέθοδος
*Ανακατέψτε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι και τη ζάχαρη για να κάνετε το μείγμα της τηγανίτας. Μπορείτε ακόμη να το αποθηκεύσετε σε ένα αεροστεγές βάζο και να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τηγανίτες αργότερα.
πώς να απαλλαγείτε από τα σφάλματα των φυτών με φυσικό τρόπο
*Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αυγό, το γάλα και το λιωμένο βούτυρο.
*Προσθέστε σε αυτό το μείγμα τηγανίτας και διπλώστε μαζί
*Προσθέτουμε τις πολτοποιημένες μπανάνες και ανακατεύουμε καλά
*Ζεσταίνουμε ένα επίπεδο τηγάνι με λίγο λάδι
*Ρίξτε μια κουταλιά κουρκούτι στο επίπεδο τηγάνι. Θα εξαπλωθεί λίγο από μόνο του, δεν χρειάζεται να το διαδώσετε περαιτέρω. Όταν εμφανιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια της τηγανίτας, αναποδογυρίστε τις και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές.
*Επαναλάβετε για την υπόλοιπη ζύμη. Έχω ένα μεγαλύτερο τηγάνι, οπότε φτιάχνω περίπου 4 τηγανίτες με τη μία.
*Σερβίρετε με φρέσκες φέτες μπανάνας, περιχυμένες με σιρόπι σφενδάμου.