Τα παιχνίδια με μπάλα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των οστών στα παιδιά του σχολείου

Η έρευνά μας δείχνει ότι η έντονη άσκηση στο σχολείο έχει σαφείς θετικές επιδράσεις στην πυκνότητα των οστών, τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία σε παιδιά οκτώ έως δέκα ετών, δήλωσε ένας ερευνητής.

Θέλετε το παιδί σας να έχει πιο δυνατά κόκαλα; (Nirmal Harindran)

Ενθαρρύνετέ τα σε παιχνίδια με μπάλα ή προπόνηση ενδυνάμωσης, καθώς μπορεί να τα βοηθήσει να αναπτύξουν ισχυρότερα οστά, υποστηρίζει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οκτώ έως δέκα χρονών παιδιά σχολικής ηλικίας αναπτύσσουν ισχυρότερα οστά, αυξημένη μυϊκή δύναμη και βελτιωμένη ισορροπία όταν τα παιχνίδια με μπάλα ή η προπόνηση κυκλώματος είναι στο χρονοδιάγραμμα.

Η έρευνά μας δείχνει ότι η έντονη άσκηση στο σχολείο έχει σαφείς θετικές επιδράσεις στην οστική πυκνότητα, τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία σε παιδιά οκτώ έως δέκα ετών, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Peter Krustrup, Καθηγητής Αθλητισμού και Υγείας στο Πανεπιστήμιο Νότια Δανία.

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, οι ερευνητές εξέτασαν την υγεία των οστών και των μυών σε 295 παιδιά σχολικής ηλικίας σε μια ολόκληρη σχολική χρονιά. Τα παιδιά συμμετείχαν σε μια ιδέα εκπαίδευσης εξετάζοντας τις επιδράσεις διαφόρων τύπων έντονης διαλειμματικής προπόνησης στο σχολείο.

διάφορα είδη γρασίδι μαϊμού

Οι ερευνητές συνέκριναν τις επιδράσεις στα παιδιά που έκαναν κανονικά μαθήματα φυσικής αγωγής (ΠΕ) με παιδιά που είχαν έντονη άσκηση στο ωράριο για δύο ώρες την εβδομάδα με τη μορφή παιχνιδιών με μπάλα σε μικρά γήπεδα ή «προπόνηση κυκλώματος» που αποτελείται από γυμναστική και ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας το δικό τους σωματικό βάρος.

Στα παιδιά της τρίτης τάξης που έπαιζαν παιχνίδια με μπάλα τρία εναντίον τριών ή συμμετείχαν σε προπόνηση κυκλώματος για τρεις ημέρες την εβδομάδα για 40 λεπτά, η μυϊκή δύναμη αυξήθηκε κατά 10 τοις εκατό και η ισορροπία βελτιώθηκε κατά 15 τοις εκατό. Ενώ η οστική πυκνότητα των παιδιών αυξήθηκε κατά 45 % σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η μελέτη δείχνει ότι η πυκνότητα των οστών στην ομάδα παιχνιδιών με μπάλα αυξήθηκε κατά 7 τοις εκατό στα πόδια και κατά 3 τοις εκατό στο σώμα συνολικά, δίνοντας μια πραγματική ώθηση στην υγεία των οστών, δήλωσε ο Malte Nejst Larsen, Επίκουρος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο. της Νότιας Δανίας. Η άσκηση στο σχολείο για παιδιά είναι το πρώτο μεγάλο βήμα προς την πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή, σημείωσε ο ερευνητής.