Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Περνάτε χωρισμό; Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακτήσετε τη ζωή σας
«Αν ακόμη και μετά την ενσωμάτωση αυτών των αλλαγών τα πράγματα είναι ανεξέλεγκτα, είναι απολύτως εντάξει να απευθυνθείτε και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια», λέει η σύμβουλος ψυχικής υγείας Arouba Kabir
«Μετά από ένα χωρισμό, το ταξίδι για να ανακτήσεις και να ξαναζήσεις τον εαυτό σου και να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να μοιάζει με ένα ανηφορικό ταξίδι». (Πηγή: Pixabay) Ο χωρισμός είναι μια επώδυνη διαδικασία, η οποία τείνει να θέσει το άτομο που το βιώνει κάτω από πολύ άγχος. Στην πραγματικότητα, μαζί με τις καθημερινές προκλήσεις της τακτικής ζωής, μια καρδιοπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, οδηγώντας σε ψυχικές ή/και σωματικές ασθένειες.
Ο Σύμβουλος Mυχικής Υγείας και Ιδρυτής της Enso Wellness, Arouba Kabir, λέει ότι μια ψυχική ασθένεια δεν αναπτύσσεται από τη μια μέρα στην άλλη - είναι μια σταδιακή διαδικασία. Ένα ταραγμένο μυαλό συχνά σας κάνει να υπερβλέπετε και να είστε ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένοι. Μπορεί επίσης να εμφανίσει τις σκανδάλες σας.
αχλαδιά μη καρποφόρα
Ο χωρισμός συνοδεύεται από ξαφνικό αίσθημα κενού και θλίψης. οι συναισθηματικές εμπειρίες είναι αποκλειστικές για κάθε άτομο, αλλά η απώλεια ενός συντρόφου είναι μια τόσο δραστική αλλαγή στη ζωή και τη ρουτίνα κάποιου. Μετά τον χωρισμό, το ταξίδι για να ανακτήσετε και να ξαναζήσετε τον εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι μπορεί να μοιάζει με ένα ανηφορικό ταξίδι. Και ενώ είναι δύσκολο, μπορεί να γίνει ευκολότερο προσαρμόζοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, λέει.
Εδώ είναι μερικά απλά πράγματα - που σας προτείνει η Arouba - για να ανακτήσετε τη ζωή σας και να ανακάμψετε από ένα σπασμό. Συνέχισε να διαβάζεις.
* Η αποδοχή είναι το κλειδί: Ξεκινήστε με την αποδοχή ό, τι έχει συμβεί. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί. Θα περάσετε από κάποια συναισθήματα όπως θυμό, άρνηση, σοκ και θλίψη. Νιώστε και απελευθερώστε καθένα από αυτά τα συναισθήματα. Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι. είσαι άνθρωπος και τα πράγματα συμβαίνουν, προσπάθησε να κρατήσεις μια θετική στάση.
* Ασχοληθείτε με φυσικές δραστηριότητες: Η άσκηση απελευθερώνει υγιείς χημικές ουσίες και ορμόνες για την καλή αίσθηση, που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να κοιμηθείτε καλύτερα.
* Μιλήστε το: Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας, εκφράστε τα συναισθήματά σας και μην αφήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας να κολλήσουν στο μυαλό σας. Όταν είμαστε αναστατωμένοι, τείνουμε να σκεφτόμαστε περισσότερο και καταλήγουμε να κάνουμε σενάρια στο κεφάλι μας, κατηγορώντας έτσι τον εαυτό μας. Συνιστάται επίσης η σύνδεση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Arouba Kabir, Σύμβουλος ️ (@mentalhealth.therapist) στις 8 Σεπτεμβρίου 2020 στις 3:32 π.μ. PDT
* Καταγράψτε τις σκέψεις σας: Το να γράφετε για τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας κάθε μέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε ό, τι είναι αυτό που σας βοήθησε ή σας τράβηξε. Παρατηρήστε τα μοτίβα και διαχειριστείτε την ημέρα σας ανάλογα, κρατώντας μια απόσταση ασφαλείας από τους παράγοντες που προκαλούν άγχος.
λίστα εντόμων με εικόνες
* Αποφύγετε το σεξ ανάκαμψης και απολαύστε χόμπι: Οι χωρισμοί δημιουργούν ένα κενό που συχνά κάνει τους ανθρώπους να επιδίδονται σε διάφορους περισπασμούς. Αλλά θυμηθείτε ότι είναι καιρός να θεραπευτείτε και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Ασχοληθείτε με ένα υγιές χόμπι ή κοινωνικοποιηθείτε.
* Λάβετε μέρος σε εθελοντικά προγράμματα: Άγχος, κατάθλιψη, PTSD κ.λπ., είναι οι πιο συχνές συνέπειες των αποτυχημένων σχέσεων. Αφήνει το άτομο συντετριμμένο και μπορεί να τον οδηγήσει να αμφισβητήσει την αξία του. Είναι, επομένως, σημαντικό να συνειδητοποιήσετε και να τονίσετε ξανά την αξία σας, να πιστέψετε στον εαυτό σας και να εμπιστευτείτε τη διαδικασία.
Ο εθελοντισμός σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε γηροκομείο ή σε καταφύγιο σκύλων ή σε φυτεία.
Εάν ακόμη και μετά την ενσωμάτωση αυτών των αλλαγών τα πράγματα είναι ανεξέλεγκτα, είναι απολύτως εντάξει να επικοινωνήσετε και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής/σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτές τις αγχωτικές στιγμές, να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τις αποφάσεις, τα συναισθήματα και, κυρίως, τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό στο τέλος, να θυμάστε τις καλές στιγμές, να λατρεύετε τις αναμνήσεις και να εύχεστε στον σύντροφό σας καλή συνέχεια στη ζωή τους, καταλήγει η Arouba.