Οι αεροβικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατάθλιψης

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Depression and Anxiety» διαπίστωσε ότι η επίβλεψη αερόβιας άσκησης μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Οι αεροβικές ασκήσεις έχουν μεγάλα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα θεραπείας για ασθενείς με μεγάλη κατάθλιψη, σύμφωνα με τη μελέτη. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Οι εποπτευόμενες αεροβικές ασκήσεις έχουν μεγάλα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα θεραπείας για ασθενείς με μεγάλη κατάθλιψη, υποδεικνύει μια ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Depression and Anxiety, έδειξε μια σημαντικά μεγάλη συνολική αντικαταθλιπτική δράση σε σύγκριση με αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή/και ψυχολογικές θεραπείες.

Συλλογικά, αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η επίβλεψη αερόβιας άσκησης μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τη θεραπεία μείζονος κατάθλιψης στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Ιωάννης Δ. Μόρες από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας στην Ελλάδα. Για τη μελέτη, η ερευνητική ομάδα συμμετείχε 455 ενήλικες σε 11 επιλέξιμες δοκιμές ασθενών ηλικίας 18-65 ετών με μείζονα κατάθλιψη ως πρωταρχική διαταραχή.

Οι ασκήσεις αερόβιας επίβλεψης πραγματοποιήθηκαν κατά μέσο όρο για 45 λεπτά, σε μέτρια ένταση, τρεις φορές την εβδομάδα και για 9,2 εβδομάδες. Ο σκοπός αυτής της μετα-ανάλυσης ήταν να εξετάσει τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις της αερόβιας άσκησης έναντι των συγκριτών μη άσκησης αποκλειστικά για ενήλικες με κατάθλιψη.

Οι αναλύσεις υποομάδων αποκάλυψαν συγκρίσιμα αποτελέσματα για αερόβια άσκηση σε διάφορες ρυθμίσεις και μορφές παράδοσης, και σε εξωτερικούς ασθενείς και σε ασθενείς ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ανέφερε η ομάδα.

Επίσης, η αερόβια άσκηση αποκάλυψε μέτρια έως μεγάλα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα μεταξύ δοκιμών με χαμηλότερο κίνδυνο προκατάληψης, καθώς και μεγάλες αντικαταθλιπτικές επιδράσεις μεταξύ δοκιμών με βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις (έως και τέσσερις εβδομάδες) και δοκιμές που περιλαμβάνουν προτιμήσεις για άσκηση.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.