5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε τη δική σας υγεία

Πώς να είστε υγιείς - μια πρακτική προσέγγιση

Ο πατέρας μου είναι επαγγελματίας τεχνικός και μηχανικός με χόμπι.

κέδρος θυμιάματος εναντίον δυτικού κόκκινου κέδρου

Δεν ξέρω αν ο εγκέφαλός μου φυσικά λειτουργεί όπως του ή εγώ απορροφήσει κάποιες από τις τάσεις μου απλώς και μόνο λόγω του παιδικού μου περιβάλλοντος. Για χρόνια, όπως έχω δουλέψει με το δικό μου σώμα και αυτά των άλλων, εναλλάσσομαι ανάμεσα στο να λέω στους ανθρώπους ότι το σώμα τους ΔΕΝ είναι σαν μηχανή και από την άλλη πλευρά να μπορούν να το προσεγγίσουν με παρόμοιο λογικό τρόπο.

Τα σώματα μας είναι περίπλοκα. Σε αντίθεση με μια μηχανή, πολλές από τις κύριες λειτουργίες μας οδηγούνται ή επηρεάζονται από τη συναισθηματική και ψυχική μας κατάσταση. Παρόμοια με μια μηχανή, το σώμα μας λειτουργεί με κατανοητή, λογική σειρά. Στο νέο βιβλίο μου, Θεραπεία Τοπική: 20 Essential Βότανα για Do-it-Yourself Home Healthcare, που θα κυκλοφορήσει την 1η Ιουνίου, μιλώ πολύ για το πώς να διαχειριστείτε τα συστήματα του σώματός σας μόνοι σας. (Μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο εδώ.) Μέρος της ανάληψης περισσότερης ευθύνης για την υγεία σας είναι να μάθετε πώς να γίνετε ο δικός σας τεχνικός.

Πώς να επιβιβαστείτε στην υγεία σας

Εδώ είναι 5 συμβουλές για να σας βοηθήσει να αναλάβετε τη δουλειά του μηχανικού σώματος:

1. Μην αγνοείτε τα μηνύματα σφάλματος και τις προειδοποιητικές λυχνίες.

Αυτή η φωτεινή ένδειξη του κινητήρα στο ταμπλό του αυτοκινήτου μας δεν υπάρχει για εμφάνιση. Όταν συνεχίζεται, δεν τραβάμε το καλώδιο στο φως, παίρνουμε το αυτοκίνητο για να μάθουμε τι συμβαίνει με τον κινητήρα. Όταν το σώμα σας στέλνει ένα σήμα με τη μορφή ενός συμπτώματος, δεν είναι έξυπνο να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να τραβήξετε το καλώδιο στο φως χωρίς πρώτα να μάθετε τι συμβαίνει με τον κινητήρα.

ψηλά αδύνατα δέντρα στην Καλιφόρνια

2. Παρακολουθήστε τα μηνύματα σφάλματος και τα φώτα προειδοποίησης.

Ο γιατρός σας έχει ένα αρχείο που περιλαμβάνει τις επισκέψεις, τα φάρμακά σας, τις εξετάσεις και τις ασθένειες. Δεν θα έπρεπε να έχετε ένα αντίγραφο; Διατηρείτε έναν φάκελο υγείας στον εαυτό σας στο σπίτι; Εάν όχι, γιατί; Το αρχείο σας στο σπίτι θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα όσα ο γιατρός σας σημειώνει για σας, αλλά και όλα όσα γνωρίζετε για τον εαυτό σας. Έχετε την τάση να πάρετε πονοκεφάλους προτού βρέξει; Ποια τρόφιμα αποφεύγετε και γιατί;

Μέχρι να γίνει ο εμπειρογνώμονας στο δικό σας σώμα, δεν μπορείτε ποτέ να υποστηρίξετε πλήρως τον εαυτό σας σωστά. Αρχίστε να κρατάτε ένα αρχείο και την επόμενη φορά που θα πάτε για να δείτε το γιατρό σας να το πάρει μαζί σας. Συγκρίνετε σημειώσεις, κάντε ερωτήσεις. Είναι σύμβουλος, όχι ο φύλακας των κλειδιών.

3. Αναθεωρήστε την πρόοδό σας με τα φάρμακα σε ετήσια βάση.

Ακριβώς επειδή το φάρμακό σας λειτουργεί φέτος δεν σημαίνει ότι θα το επόμενο έτος. Φυλάξτε ένα αρχείο στις κοινές παρενέργειες και τις προειδοποιήσεις. Κάθε χρόνο, επανεξετάστε τον φάκελο υγείας που κρατάτε. Είναι το φάρμακο ακόμα αποτελεσματικό για σας; Εξακολουθείτε να βλέπετε μείωση στα συμπτώματά σας ή έχουν έρθει πίσω; Αρχίζετε να βλέπετε κάποιες από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες;

Τα σώματά μας αλλάζουν διαρκώς. Μην υποθέσετε ότι η τρέχουσα δόση σας θα είναι πάντα αποτελεσματική. Μην υποθέσετε ότι αν δεν έχετε παρενέργειες τώρα που δεν θα αναπτύξετε καμία στο μέλλον. Μείνετε στην κορυφή των φαρμάκων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δει μόνο μερικές φορές το χρόνο. Αν το αφήσετε να αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα, και οι δύο μπορεί να χάσετε κάτι.

4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο.

Αν έχετε χρόνιο πρόβλημα υγείας, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα περιοδικό. Καταγράψτε τη δραστηριότητά σας, το φαγητό σας, το μακιγιάζ / αποσμητικό / απορρυπαντικό / κτλ. Και σημειώστε τα συμπτώματά σας οποιαδήποτε ημέρα.

Όταν ένας τεχνικός εργάζεται για να βρει ένα πρόβλημα με ένα μηχάνημα, θα αναλύσει όλες τις εισόδους για να καταλάβει πού υπάρχει συσχέτιση με μια προβληματική έξοδο. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρότυπο. Στην ανάγνωση μέσα από λίγες εβδομάδες δημοσιογραφίας μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάθε φορά που τρώτε φυστικοβούτυρο, έχετε μια φλεγμονή από την αρθρίτιδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές που εξαλείφουν τα συμπτώματά σας.

μωβ ανθισμένο δέντρο νωρίς την άνοιξη

5. Η επιλογή σας για τα τρόφιμα έχει σημασία!

Ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε καλύτερα, αλλά σκεφτήκατε ποτέ γιατί; Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα τρόφιμα από την άποψη του τι θα τους κάνει λίπος. Η αλήθεια της βράζει προς τα σκουπίδια, σκουπίδια έξω. Το σώμα σας χτίζεται καθημερινά και χρησιμοποιεί το φαγητό που τρώτε για να το κάνετε. Τι επιλέξατε σήμερα ως δομικά υλικά;

Είμαι ευγνώμων στον μπαμπά μου για τη διδασκαλία μου αυτή την προσέγγιση στο έργο της ζωής μου και για να μου θυμίζει ότι αυτή η τεχνική αξίζει να διδάξουμε άλλους.

Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Τι κάνετε για να διαχειριστείτε τα συστήματα του σώματός σας;