Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων
Όλα τα βότανα, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων που χαρακτηρίζονται ως «φυσικά», μπορούν ακόμη να προκαλέσουν επιδράσεις παρόμοιες με τις σύγχρονες φαρμακευτικές αγωγές, λένε οι ειδικοί.
Το να τρώτε σωστά, να ασκείστε τακτικά, να κοιμάστε επαρκώς και να παίρνετε αρκετό ηλιακό φως είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. (Αντιπροσωπευτικός) Οι άνθρωποι γίνονται όλο και περισσότερο με υγεία και προσπαθώντας να τρώω σωστά και να γυμνάζομαι για να παραμένω σε φόρμα. Πολλοί όμως καταναλώνουν και συμπληρώματα, μερικές φορές, χωρίς να συμβουλευτούν κάποιον ειδικό. Όλα τα βότανα, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων που χαρακτηρίζονται ως φυσικά, εξακολουθούν να προκαλούν συνέπειες παρόμοιες με τα σύγχρονα φάρμακα, λένε οι ειδικοί. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε, ειδικά εάν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας, παίρνετε άλλα φάρμακα, είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Σύμφωνα με το ASSOCHAM, περίπου το 60 έως 70 τοις εκατό των συμπληρώματα διατροφής σε όλη την Ινδία είναι πλαστά, μη καταχωρημένα και μη εγκεκριμένα, τα οποία δεν αναγνωρίζονται εύκολα ως πλαστά. Φάτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα σε ισορροπημένη ποσότητα που μπορεί να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα, προτείνει ο Δρ Shalini Joshi, ανώτερος σύμβουλος, Internal Medicine, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore.
Εδώ είναι μερικά υγιεινά τρόφιμα και συμπληρώματα, όπως προτείνει ο Δρ Joshi:
* Το σκόρδο έχει ευνοϊκές καρδιαγγειακές επιδράσεις και πιστεύεται επίσης ότι έχει α σημαντική επίδραση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της χοληστερόλης.
είδη φύλλων σφενδάμου
* Η εχινάκεια βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος.
* Το Ginkgo βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.
* Οι λιναρόσποροι είναι εξαιρετικά υγιεινοί και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
* Μπορείτε να ικανοποιήσετε την ημερήσια απαίτησή σας σε ασβέστιο καταναλώνοντας γιαούρτι, τυρί, γάλα, σολομό, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
είναι φοίνικες που προέρχονται από τη Φλόριντα
* Το σπανάκι, το μπρόκολο και τα όσπρια είναι πλούσια σε μαγνήσιο.
* Το κάλιο μπορεί να βρεθεί στο γάλα, τα κρέατα, τα φρούτα και τα λαχανικά.
* Οστρακοειδή, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, δαμάσκηνα είναι πλούσια σε χαλκό.
πράσινο σκουλήκι με μαύρο κεφάλι
* Το κόκκινο κρέας, τα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά είναι μια καλή πηγή σιδήρου.
* Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε οστρακοειδή, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Όσον αφορά την ανάγκη να μην επηρεαστείτε από τις προωθήσεις μάρκετινγκ γύρω από συμπληρώματα βοτάνων, η Sheela Krishnaswamy, σύμβουλος διατροφής και ευεξίας, σχολιάζει: Αυτή είναι μια ατυχής κατάσταση. Δεν είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, επειδή τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό εάν δεν είναι απαραίτητα για το σώμα.
λίστα καρχαριών με φωτογραφίες
Αν αναφέρεσαι σε φυτικά συμπληρώματα , τότε οι περισσότεροι γιατροί της Αγιουρβέδας τα συνταγογραφούν για τους ασθενείς τους ανάλογα με τις ατομικές απαιτήσεις. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το υψηλό στρες κλπ, πρέπει να αντιμετωπιστούν με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και φάρμακα, όπως συνταγογραφούνται από γιατρό. Η δίαιτα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο αυτών των συνθηκών υγείας και ένας ειδικευμένος διαιτολόγος θα είναι σε θέση να καθοδηγήσει τον ασθενή, προσθέτει ο Krishnaswamy.
Η καλύτερη φόρμουλα είναι η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η λήψη αρκετού ηλιακού φωτός και χαλάρωσης.