Απαλλαγείτε από την ακμή με αυτές τις εύκολες συμβουλές διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί θεός για το δέρμα.

Η ακμή είναι κοινή μεταξύ μεγαλύτερων παιδιών και εφήβων που περνούν την εφηβεία. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Η ακμή είναι μια κοινή κατάσταση του δέρματος που προκαλεί σχηματισμό εξογκωμάτων στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτά τα εξογκώματα είναι ως επί το πλείστον λευκά στίγματα, μαύρα στίγματα και σπυράκια και μπορούν να σχηματιστούν οπουδήποτε στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή του προσώπου, του λαιμού, της πλάτης και των ώμων. Η ακμή εμφανίζεται συνήθως όταν οι πόροι του δέρματος φράζουν με λιπαρότητα και νεκρό δέρμα. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή μεταξύ των μεγαλύτερων παιδιών και των εφήβων που περνούν την εφηβεία. Ωστόσο, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής και σταδιακά να απαλλαγούμε από αυτήν.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακμή εξαφανίζεται σταδιακά χωρίς καμία θεραπεία. Υπάρχουν όμως στιγμές που αρχίζει να εξαπλώνεται. Ακόμη και σοβαρές περιπτώσεις ακμής είναι σπάνια ποτέ επιβλαβείς, αλλά μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική δυσφορία και μπορεί να οδηγήσουν σε ουλές στο δέρμα. Ωστόσο, η επιλογή της θεραπείας για την ακμή εξαρτάται τελείως από τη σοβαρότητά της και μπορεί κανείς να επιλέξει να φύγουν μόνοι τους ή να λάβουν μη συνταγογραφούμενες θεραπείες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ακμή. λέει ο Dt. Shikha Mahajan, ολιστικός διατροφολόγος και ιδρυτής του Diet Podium.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η τροφή που καταναλώνουμε επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να σημειωθεί ότι ό, τι είναι καλό για το σώμα συμβάλλει επίσης στη θεραπεία της ακμής. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, ψευδάργυρος, βιταμίνες Α & Ε, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή αντιοξειδωτικά είναι ιδανικά για ένα υγιές δέρμα χωρίς ακμή. Επίσης, μια χαμηλή σε ζάχαρη, καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ιδανική για τη μείωση της φλεγμονής μαζί με τη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών.

Το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το δέρμα. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Τροφές που τείνουν να αυξάνουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα τείνουν να προκαλούν ακμή, καθώς όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται γρήγορα στο σώμα μας, προκαλεί στο σώμα να απελευθερώσει μια ορμόνη που είναι γνωστή ως ινσουλίνη. Η υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσει στους λιπώδεις αδένες μας να παράγουν περισσότερο λάδι από το κανονικό, το οποίο είναι η βασική αιτία της ακμής.

Για να έχει άψογο δέρμα, μοιράζεται μερικές συμβουλές και αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να υιοθετήσετε:

● Το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος.
● Η διατήρηση της ζάχαρης εκτός της καθημερινής σας διατροφής είναι μόνο ένα επιπλέον μίλι για να επιτύχετε αυτό το υγιές λαμπερό δέρμα.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, άλατα και λίπη. Η αποφυγή τους και η επιλογή φρέσκων και υγιεινών γευμάτων είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή.

● Χαρά γαλακτοκομικά! Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ήταν πάντα συνδεδεμένη με την αύξηση της ακμής. Αν και είναι σημαντικό για το σώμα μας να καταναλώνει ασβέστιο και πρωτεΐνες, αλλά η επιλογή εναλλακτικών λύσεων όπως το ελληνικό γιαούρτι είναι ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσουμε.
● Η επιλογή πράσινων και φυλλώδη λαχανικά είναι ο σωστός τρόπος για να αποφύγετε την ακμή. Έχει αποδειχθεί ότι τα παντζάρια, μπρόκολο , κουνουπίδι, σέλινο, αγγούρι, λάχανο, μαρούλι, κρεμμύδια, μπιζέλια, πιπεριές και σπανάκι είναι μερικές προτεινόμενες επιλογές τροφίμων.
● Το να ακολουθείτε μια μεσογειακή διατροφή και να καταναλώνετε πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό στο δέρμα.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αποφεύγετε όλα τα τρόφιμα που έχουν συνδεθεί με την ακμή. Να είστε έξυπνοι και να τους καταναλώνετε με ισορροπημένο τρόπο μαζί με άλλες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Εν τω μεταξύ, προσέξτε το ημερολόγιο τροφίμων για να αναζητήσετε μοτίβα ανάμεσα στα τρόφιμα που καταναλώνετε και την υγεία του δέρματός σας. Όλοι είναι διαφορετικοί, οπότε η λήψη συμβουλών από έναν ειδικό θα σας βοηθήσει σίγουρα να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα, λέει ο Mahajan.