Έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε το 2021 για πιο υγιή νεφρά

Θυμηθείτε, η υγεία των νεφρών είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα άλλων οργάνων στο σώμα

PGIMER, νεφρός, COVID-19, νεφρική νόσος, επιπλοκές covid-19, ειδήσεις chandigarh, indian expressΑσθενείς με παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο, ιδιαίτερα εκείνοι με υπέρταση και διαβήτη θα πρέπει να είναι τακτικοί με τις θεραπείες και τις εξετάσεις ελέγχου. (Αντιπροσωπευτικός)

Μπήκαμε στο νέο έτος και αν μάθαμε κάτι από το 2020, είναι ότι κανείς δεν μπορεί να θεωρήσει την υγεία του δεδομένη. Δεδομένου ότι ο πρώτος μήνας του έτους αφορά τη λήψη αποφάσεων και νέων σχεδίων για το έτος, φέτος, γιατί δεν δίνετε προτεραιότητα στην υγεία και δεν κάνετε ό, τι περνά από το χέρι σας για να διασφαλίσετε την ευημερία σας;



Ο Dr Bishwaranjan Mohanty, σύμβουλος νεφρολογίας και μεταμόσχευσης στο κέντρο αιμοκάθαρσης NephroPlus στο νοσοκομείο Jyothi, Odisha, λέει ότι η διατήρηση της υγείας των νεφρών είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα άλλων οργάνων του σώματος, καθώς η βέλτιστη υγεία των νεφρών διασφαλίζει ότι το σώμα μπορεί να φιλτράρει σωστά και να παράγει ορμόνες που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του.



Παραθέτει μερικές συμβουλές για τη φροντίδα των νεφρών που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την υγεία μας το 2021. Διαβάστε παρακάτω.



* Ακολουθήστε τον χρυσό κανόνα της ενυδάτωσης: Όλοι γνωρίζουμε ότι το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι εξίσου προβληματική, ειδικά αν έχετε νεφρική ανεπάρκεια. Μην ανησυχείτε τόσο για τον κανόνα των οκτώ ποτηριών την ημέρα και επικεντρωθείτε στο να πίνετε αρκετά ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινα ή άχρωμα.

* Τρώτε για καλύτερη (νεφρική) υγεία: Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι οι κύριες αιτίες νεφρικής νόσου, οπότε επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή χοληστερόλη που βοηθούν στον έλεγχο αυτών των καταστάσεων και είναι επίσης καλά για τα νεφρά σας.



* Διατηρήστε τη φόρμα σας: Μια τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. πρόληψη του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Τα νεφρά σας θα σας ευχαριστούν για κάθε σταγόνα ιδρώτα, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας. (Απλώς μην ξεχνάτε τον χρυσό κανόνα!)



* Γίνετε φίλτρο για τα νεφρά σας: Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το αίμα, συμπεριλαμβανομένου του καπνού και του αλκοόλ, οπότε αφήστε τους ένα διάλειμμα και μειώστε τις κακές ουσίες. Επίσης φιλτράρουν συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε μην παίρνετε ποτέ περισσότερα από αυτά που σας έχουν συνταγογραφηθεί και αποφύγετε τα φάρμακα που δεν χρειάζεστε.

* Εξετάστε το προσωπικό σας προφίλ νεφρών: Μπορεί να μην είστε εσείς. μπορεί να είναι τα νεφρά σας. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε νεφρική νόσο και πρέπει να είναι πιο επιμελείς όταν πρόκειται για φροντίδα. Γνωρίζουμε ότι ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι οι μεγαλύτερες κόκκινες σημαίες, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη: καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και κάπνισμα, μαζί με την ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό.



* Προγραμματίστε έλεγχο νεφρών: Η νεφρική νόσος είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή οι ασθενείς μπορούν να χάσουν το 90 % της νεφρικής λειτουργίας πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Εάν είστε ένα από τα 26 εκατομμύρια που πάσχουν εν αγνοία τους από νεφρική νόσο, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να σώσει τη ζωή σας.



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.