Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορεί να μειώσει την υπέρταση: Μελέτη

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι δίαιτες dash δίνουν έμφαση στη λήψη κατάλληλης ποσότητας τροφής και θρεπτικών συστατικών όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με γαλακτοκομικά χαμηλής ή χωρίς λιπαρά, ψάρια, πουλερικά, φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς, προκειμένου να μειωθεί το υψηλό αίμα. πίεση και έλεγχος της υπέρτασης.

χαμηλή πρόσληψη αλατιού, λιγότερη πρόσληψη νατρίου, χαμηλό αλάτι στα τρόφιμα, λιγότερο αλάτι στη διατροφήΗ μελέτη παρακολούθησε 412 ενήλικες με συστολική αρτηριακή πίεση που έκαναν είτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είτε δίαιτα για τέσσερις εβδομάδες. (Πηγή: File Photo)

Πάσχετε από υπέρταση και σχετικά προβλήματα όπως συχνά λιποθυμικά επεισόδια, άγχος και πονοκεφάλους; Μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα.



Ένας συνδυασμός μειωμένης πρόσληψης νατρίου μαζί με μια «δίαιτα dash» ή μία από τις δύο δίαιτες μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε ενήλικες με υπέρταση, μια ιατρική κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες είναι επίμονα αυξημένη, προτείνει μια νέα έρευνα.



Οι δίαιτες Dash δίνουν έμφαση στη λήψη κατάλληλης ποσότητας τροφής και θρεπτικών συστατικών όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με γαλακτοκομικά χαμηλά ή χωρίς λιπαρά, ψάρια, πουλερικά, φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς προκειμένου να μειωθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση και να ελεγχθεί η υπέρταση. Η μελέτη, με επικεφαλής τον Stephen Juraschek, ερευνητή στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess στη Βοστώνη των ΗΠΑ, παρακολούθησε 412 ενήλικες με συστολική αρτηριακή πίεση που έκαναν είτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είτε δίαιτα για τέσσερις εβδομάδες.



Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες αρτηριακής πίεσης: μικρότερη από 130 mmHg, μεταξύ 130 και 139 mmHg, μεταξύ 140 και 159 mmHg και 150 ή υψηλότερη mmHg.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που μείωσαν την πρόσληψη νατρίου ή ακολούθησαν δίαιτα αλλά δεν μείωσαν την πρόσληψη νατρίου είδαν χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση. Επίσης, οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν στο πρόγραμμα συνδυασμένης διατροφής είχαν χαμηλή αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες με υψηλή πρόσληψη νατρίου που έτρωγαν την κανονική τους διατροφή, όπως αναφέρεται στην εργασία, που παρουσιάστηκε στις Επιστημονικές Συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2017, στην Καλιφόρνια.



διάφορα είδη φτελιών

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.